糖質極少★おから蒸しパン（惣菜パン風）
電子レンジがあればOK！
糖質を最小限にとどめ、人目に触れても違和感のない仕上がり目指しました。
このレシピの生い立ち
お食事に制限のある方で、お財布にも制限のある方に（自分のコトですけれども）、渾身の実験を繰り返した成果を愛でて頂ければ、望外の喜びでございます。
糖質極少★おから蒸しパン（惣菜パン風）
電子レンジがあればOK！
糖質を最小限にとどめ、人目に触れても違和感のない仕上がり目指しました。
このレシピの生い立ち
お食事に制限のある方で、お財布にも制限のある方に（自分のコトですけれども）、渾身の実験を繰り返した成果を愛でて頂ければ、望外の喜びでございます。
アプリでひらく作り方
- 1
●道具類
●電子レンジ
●ボウル
●カレースプーン
●型
●ゴムベラ
●あれば冷ます網●あればワックスペーパー - 2
ボウルに、材料のうち液体（卵、水）以外を入れて、スプーンで軽く混ぜる。
- 3
2.に卵と水を入れて、スプーンでぐるぐる混ぜる。
★混ぜ足りないと、完成後に卵の白身が目立ちます。 - 4
型に惣菜の具を敷き詰めます。
ワックスペーパーがあれば先に敷いておきます。
★黒胡椒パラパラ→卵を並べて→隙間にチーズ - 5
電子レンジ
500Wで6分→様子見て30秒単位で増やす
★ラップをかけるかどうかはレンジと相談してみてください - 6
型から外して、網の上で冷まします。
- 7
★具を上載せにする時★
卵が過熱を受けて爆発しがちです。
ラップをふんわりのっけて。
見た目はコチラの方が市販品ぽいです -
- 8
●使用製品●
おからパウダー微粉
★ヘルシーカンパニー
★ユウテック
★ヨコヤマコーポレーション
※いずれもネット購入 - 9
●使用製品●
サイリウム（オオバコ）
★井藤漢方薬品
→商品名オオバコダイエット。→
ダイエットサポートは違う商品 - 10
●使用製品●
黒ごまアーモンドきなこ
★幸田商店
※イオンの店頭にありました。
ネットでも購入できます
コツ・ポイント
パン部分のみで
●糖質2.56g
●熱量174.10kcal
になります。1食分に「ちょっと多め」と感じる（ちょっとだけね）量です。
惣菜の具を載せると、（一般的女性の胃袋では）他のおかずは要らない感じです
つくれぽ
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