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プーカプカ

色々実験した中から、生活に欠かせなくなった低糖質メニューを載せています。

悪戦苦闘の様子はコチラで
http://blog.goo.ne.jp/hba1corga

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プーカプカ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
糖質極少★黒いケーキ

おからパウダー • サイリウム • エリスリトール • ココア • 乾燥ゆず皮 • 水 • 水抜きヨーグルト • 生クリームでもok
- 1食分
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糖質極少★サーターアンダギー

おからパウダー • ベーキングパウダー • サイリウム • エリスリトール • 塩 • ココア • 卵
- おかずカップ6個分
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低糖質サラダ★華やかで安価で量たっぷり

ブロッコリー • カニカマ • ゆで卵 • 水抜きヨーグルト • マヨネーズでも可 • 塩 • こしょう
- かなり
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糖質極少★炊飯器でチーズケーキ

おからパウダー • ベーキングパウダー • サイリウム • エリスリトール • 塩 • 水 • 卵 • 水抜きヨーグルト • クリームチーズでも代用可 • できれば柑橘類の果汁
- 炊飯器1台分
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糖質極少★白ご飯の代わり

高野豆腐 • 水か、ぬるま湯
- 1食分
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糖質制限チップス

うす揚げ • スープの素 • コショウ • 甘味料
- 映画のお供1回分
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お好み焼（糖質極少）

おからパウダー • サイリウム • ベーキングパウダー • ヒガシマルうどんスープの素 • 卵Lサイズ • 水 • キャベツ • 具材 • 焼く油 • ソース類 • かつお節
- 大き目1枚（小さ目だと2枚）
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糖質極少★チーズケーキ風おからパン

おからパウダー • サイリウム • ベーキングパウダー • 甘味料 • 卵Lサイズ • 炭酸水 • 水抜きヨーグルトか、クリームチーズ • 甘味料
- おかずカップ7個分
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糖質極少プリン/カラメル代替品も

卵 • 豆乳 • 甘味料 • カラメル代わりにインスタントコーヒー
- 18cmシリコン鍋1台分
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うま味トースト（低糖質）

とろろ昆布 • マヨネーズ • 食パン
- トースト1枚
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磯餅（糖質極少）

餅サイリウム • 餅おからパウダー • 餅水 • 餅甘味料 • 豆蒸し黒豆 • 豆甘味料 • トッピングとろろ昆布
- 4～6個分
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低糖質の優しいパン

おからパウダー • サイリウム • ベーキングパウダー • 甘味料 • 卵Lサイズ • 塩 • 炭酸水
- 9cm丸ケーキ型4個
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糖質極少ピザ

黒ごまアーモンドきなこ • おからパウダー • サイリウム • ベーキングパウダー • 甘味料 • 卵Lサイズ • 塩 • 炭酸水
- 20cm円形3～4枚分
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糖質極少ベビーカステラ風

おからパウダー • サイリウム • ベーキングパウダー • 塩 • 甘味料 • 卵Lサイズ • 水
- 25cm×13cmシリコン型
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糖質極少★味噌あんパン（焼おからパン）

あんさらし餡 • あんエリスリトール等の甘味料 • あん白みそ • あん水 • パンおからパウダー • パン黒ごまアーモンドきなこ • パンサイリウム • パンベーキングパウダー • パン甘味料 • パン卵Lサイズ • パン炭酸水
- 9cm丸ケーキ型4個
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糖質極少★黄身餡くるみ餅

あん卵黄 • あんエリスリトール等の甘味料 • あん無調整豆乳 • あんおからパウダー • 餅サイリウム • 餅おからパウダー • 餅水 • 餅甘いのが好きな方は甘味料 • くるみ菓子
- 4個分
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糖質極少★味噌餡の大福餅ふう

あんさらし餡 • あんエリスリトール等の甘味料 • あん水 • あん白みそ • 餅サイリウム • 餅おからパウダー • 餅水 • 餅甘いのが好きな方は甘味料 • AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン
- 4個分
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糖質極少★おから蒸しパン（惣菜パン風）

黒ごまアーモンドきなこ • おからパウダー • サイリウム • ベーキングパウダー • 甘味料 • 塩 • 卵Lサイズ • 水 • 惣菜の具黒コショウ • 惣菜の具ゆで卵 • 惣菜の具溶けるチーズ
- 内寸16×10×3cmのシリコン型（適当なプラ弁当箱でOK）
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糖質極少★おから蒸しパン（食事用）

黒ごまアーモンドきなこ • おからパウダー • サイリウム • ベーキングパウダー • 甘味料 • 塩 • 卵Lサイズ • 水
- 9cm丸ケーキ型4個★プラスチック弁当箱1個でもOK★
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糖質極少★焼おからパン（食事用）

黒ごまアーモンドきなこ • おからパウダー • サイリウム • ベーキングパウダー • 甘味料 • 卵Lサイズ • 塩 • 炭酸水
- 9cm丸ケーキ型4個★15cmパウンドケーキ型だと3本★

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