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ヘルシーおからハンバーグ
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ヘルシーおからハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシーおからハンバーグ

tama_ki
tama_ki @cook_40175814

ヘルシーなハンバーグを作りたくて。子供の苦手なピーマンも入れちゃいます。
このレシピの生い立ち
糖質オフ生活をはじめたのがきっかけです。

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tama_ki
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ヘルシーなハンバーグを作りたくて。子供の苦手なピーマンも入れちゃいます。
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材料

4人分ぐらい
  • 合挽き肉など 200g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ピーマン 1個
  • おからパウダー カップ2/3
  • 豆乳または牛乳 カップ2/3
  • 卵 1個
  • 塩こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、ピーマンをみじん切りにする

  2. 2

    ひき肉、①、おからパウダー、卵、豆乳、塩こしょうをまぜてこねる

  3. 3

    両面弱火〜中火で焼く

コツ・ポイント

タレは…お好きなので笑 うちは簡単にケチャップかけます(・∀・)

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tama_ki
tama_ki @cook_40175814
2017/03/22 06:09に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグ 豆乳 ピーマン おからパウダー 牛乳 卵 玉ねぎ 合い挽き

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