一椀で栄養完結!お味噌汁♡

♪☆ゆきしゃん☆♪ @cook_40215264
一椀で栄養を完結できないか?1日に1回野菜いっぱいのお味噌汁を摂取したらなんとかなる!味も変えて一人暮らしでも栄養OK♡
このレシピの生い立ち
1日に350gの野菜。難しいです。栄養は足りてる?その不安を一椀で解決できたらなあと。野菜は冷凍と常備で使い分けます。ダイエットにも好評なのでやり方を載せました。http://kikoukairo.com/archives/1800
一椀で栄養完結!お味噌汁♡
一椀で栄養を完結できないか?1日に1回野菜いっぱいのお味噌汁を摂取したらなんとかなる!味も変えて一人暮らしでも栄養OK♡
このレシピの生い立ち
1日に350gの野菜。難しいです。栄養は足りてる?その不安を一椀で解決できたらなあと。野菜は冷凍と常備で使い分けます。ダイエットにも好評なのでやり方を載せました。http://kikoukairo.com/archives/1800
作り方
- 1
作り方は同じ。鍋にお湯を沸かしだしの素、それぞれの調味料、野菜、きのこ類、肉類、豆類などを入れて煮ます。最後に味噌!
- 2
カレー粉やトマトジュースは普通のお味噌汁につけたすだけです。
- 3
冷凍した野菜、常備の野菜、きのこ類、海藻類、たまご・肉魚介類(サバ缶なども)・豆腐などの豆類などたんぱく質。
- 4
ごぼう、薄揚げ、煮干しなども入れるとググッと味に奥行きが出ます。
- 5
化学調味料は最初に半分、仕上げに半分と味をみながら分けると入れすぎになりません。入れすぎても塩味を感じ難いので注意です。
コツ・ポイント
うま味の成分にはグルタミン酸、イノシン酸、グアニル酸があって、かけ合わせると美味しくなると知ってから、「豚肉+干ししいたけ+トマト」などするとコクが出て美味しいです。ケチャップは隠し味にも入れるとびっくり!コクがでます。
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