糖質極少★おから蒸しパン（食事用）
電子レンジがあればOK！
糖質を最小限にとどめ、喉ごしの良さを追求。
冷凍して、自然解凍で食べられます。
このレシピの生い立ち
お食事に制限のある方で、お財布にも制限のある方に（自分のコトですけれども）、渾身の実験を繰り返した成果を愛でて頂ければ、望外の喜びでございます。
糖質極少★おから蒸しパン（食事用）
電子レンジがあればOK！
糖質を最小限にとどめ、喉ごしの良さを追求。
冷凍して、自然解凍で食べられます。
このレシピの生い立ち
お食事に制限のある方で、お財布にも制限のある方に（自分のコトですけれども）、渾身の実験を繰り返した成果を愛でて頂ければ、望外の喜びでございます。
アプリでひらく作り方
- 1
●道具類
●電子レンジ
●ボウル
●カレースプーン
●型（弁当箱等）
●ゴムベラ
●あれば冷ます網 - 2
ボウルに、材料のうち液体（卵、水）以外を入れて、スプーンで軽く混ぜる。
- 3
2.に卵と水を入れて、スプーンでぐるぐる混ぜる。
★混ぜ足りないと、完成後に卵の白身が目立ちます。 - 4
型に生地を流し入れる。
★ゴムベラを使うと良いでしょう
★4等分でハンバーガーサイズに -
- 5
電子レンジ
500Wで4分
★ラップをかけるかどうかは、お手持ちのレンジと相談してみてください - 6
型から外して、網の上で冷まします。
★タイトル横の写真は2等分で作成
★この写真は4等分した時の厚み -
- 7
冷凍できます。
朝、冷凍庫から持ち出して、自然解凍でランチ時に食べられます。 - 8
●使用製品●
おからパウダー微粉
★ヘルシーカンパニー
★ユウテック
★ヨコヤマコーポレーション
※いずれもネット購入 - 9
●使用製品●
サイリウム（オオバコ）
★井藤漢方薬品
→商品名オオバコダイエット。→
ダイエットサポートは違う商品 - 10
●使用製品●
黒ごまアーモンドきなこ
★幸田商店
※イオンの店頭にありました。
ネットでも購入できます - 11
★サンドイッチ①★弁当箱1個で作って、真ん中で2等分し、ハムとチーズを挟んだもの。
-
- 12
★サンドイッチ②★
カレー粉を入れて4等分で作った内の2枚で、ハムと、油で焼いた茄子の輪切りを挟んだもの。 -
- 13
★ココア入り★
シリコンのクグロフ型で4等分したもの。
クグロフ型が最もフワフワになります。 -
- 14
★ハイ・カカオ★
ココアとカカオニブを入れた大人チョコ味。
弁当箱1個で作ってカットしたもの。
冷凍後そのまま齧れます。 -
- 15
★カレー味★
カレー粉を小さじ1ほど。
シリコンのローズ型6等分したもの。
サンドイッチ用の生地に向いてます。 -
コツ・ポイント
全量で
●糖質2.56g
●熱量174.10kcal
になります。
丸ケーキ型シリコンは百円ショップで購入。
ハンバーガーのバンズとして便利です。
1食分に「ちょっと多め」と感じる（ちょっとだけね）量です。
つくれぽ
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