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⭐美容の味方!ブロッコリーのポタージュ♪
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⭐美容の味方!ブロッコリーのポタージュ♪-レシピのメイン写真

⭐美容の味方!ブロッコリーのポタージュ♪

♡てるてる♡
♡てるてる♡ @teru_kichi

ビタミンCがレモンより多く、疲労回復・老化防止に効果があると言われています!
爽やかなグリーンが食卓に彩りを与えます♡

このレシピの生い立ち
わが家のポタージュスープの第5弾です♡
実家で野菜をもらうたび、スープにできるか考えています♬

ビタミンCがレモンより多く、疲労回復・老化防止に効果があると言われています!
爽やかなグリーンが食卓に彩りを与えます♡

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材料

4人分
  • ブロッコリー 1房(お好みの量)
  • ジャガイモ 中1個
  • 玉ねぎ 中½個
  • バター 大さじ1
  • 牛乳 200cc
  • コンソメ(固形) 1個
  • 塩コショウ 少々
  • 水 適量
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小さな房に分けて、塩茹でしておく。
    ジャガイモと玉ねぎは5㎜程にスライスする。

    • ⭐美容の味方!ブロッコリーのポタージュ♪作り方1写真
  2. 2

    厚手の鍋にバターを熱し、ジャガイモと玉ねぎを炒める。
    (玉ねぎが半透明になるくらい)

    • ⭐美容の味方!ブロッコリーのポタージュ♪作り方2写真
  3. 3

    野菜がひたひたになる位の水とコンソメを入れ、弱火~中火で柔らかくなるまで煮る。

    • ⭐美容の味方!ブロッコリーのポタージュ♪作り方3写真
  4. 4

    粗熱が取れたら、ブロッコリーと一緒にミキサーにかける。
    スティックブレンダーでも良いが、繊維が残るかも…。

    • ⭐美容の味方!ブロッコリーのポタージュ♪作り方4写真
  5. 5

    鍋に戻し、牛乳を加える。

    • ⭐美容の味方!ブロッコリーのポタージュ♪作り方5写真
  6. 6

    塩コショウで味を整え、弱火で温める。

    • ⭐美容の味方!ブロッコリーのポタージュ♪作り方6写真

コツ・ポイント

ブロッコリーは茹ですぎると、栄養価が損なわれます。塩茹ではさっと♪
その分、繊維がしっかりしてるので、ミキサーのほうがなめらかに仕上がります♡

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♡てるてる♡
♡てるてる♡ @teru_kichi
2017/04/05 12:14に公開
徳島県在住。調理師。ゆるケトジェニック中の夫と、気ままな二人暮し。
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このレシピのキーワード

ポタージュ じゃがいも ブロッコリー バター 牛乳 玉ねぎ

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