■極意0
深い深呼吸を数回繰り返し、そしてゆっくりと全身ストレッチを終えたら、材料の準備だよ！

■極意1
玉ねぎを気持ち良く微塵切りに！そしたら、タッパーにヨーグルトと玉ねぎと塩を入れてよく混ぜリーヌしてね！

〜mission complete〜

器に入れて、あとはたべるだけ。