ブロッコリーを水につけ振るうように洗い1房つづ切ります。お弁当用なのであまり房が大きくなりすぎないように切ってください。

炒まったらお皿に移し冷ましてください。しっかり冷めたらお弁当用カップに取り分けタッパーに隙間なく詰めてください。

詰めたタッパーをジップロックに入れます。しっかり空気を抜いて冷凍庫で凍らせちゃいます。
※写真は別のおかずの写真です。

あとはお弁当に凍ったまま入れて食べるときにレンジで温めてください。食べるときにレンジがない方は温めてから入れてください。