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沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル
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沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル-レシピのメイン写真

沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル

dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺
dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺 @BLaCk_maru

小松菜料理、いつも同じレシピばかりになってませんか?
そんな方へ贈る、飽きずに食べれるレシピ

ナムルを作る時に見かける調味料を、あえて引き算

使うのは、たった、3種類
【ごま油•にんにくのすり下ろし•塩】

最低限の調味料にしたことで、野菜本来の味が、楽しめる

炒り胡麻すら、引き算してますが、コレはあっても良かったかも…🙄

他にも、小松菜の美味しい食べ方を、工程内に記載

※母への連絡用覚書

小松菜料理、いつも同じレシピばかりになってませんか?
そんな方へ贈る、飽きずに食べれるレシピ

ナムルを作る時に見かける調味料を、あえて引き算

使うのは、たった、3種類
【ごま油•にんにくのすり下ろし•塩】

最低限の調味料にしたことで、野菜本来の味が、楽しめる

炒り胡麻すら、引き算してますが、コレはあっても良かったかも…🙄

他にも、小松菜の美味しい食べ方を、工程内に記載

※母への連絡用覚書

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沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル

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dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺 @BLaCk_maru

小松菜料理、いつも同じレシピばかりになってませんか?
そんな方へ贈る、飽きずに食べれるレシピ

ナムルを作る時に見かける調味料を、あえて引き算

使うのは、たった、3種類
【ごま油•にんにくのすり下ろし•塩】

最低限の調味料にしたことで、野菜本来の味が、楽しめる

炒り胡麻すら、引き算してますが、コレはあっても良かったかも…🙄

他にも、小松菜の美味しい食べ方を、工程内に記載

※母への連絡用覚書

小松菜料理、いつも同じレシピばかりになってませんか?
そんな方へ贈る、飽きずに食べれるレシピ

ナムルを作る時に見かける調味料を、あえて引き算

使うのは、たった、3種類
【ごま油•にんにくのすり下ろし•塩】

最低限の調味料にしたことで、野菜本来の味が、楽しめる

炒り胡麻すら、引き算してますが、コレはあっても良かったかも…🙄

他にも、小松菜の美味しい食べ方を、工程内に記載

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材料

4〜5人分
  • 小松菜 1袋
  • 豆もやし 1/2袋(100g)
  • 塩 茹でるお湯の1%程度
  • 味付け
  • すり下ろしにんにく 小さじ1/2
  • 胡麻油 小さじ1
  • 塩 ※❶ 少々
  • 炒り胡麻 お好みで(今回、未使用)
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作り方

  1. 1

    【レンジで時短派の方】

  2. 2

    小松菜を洗い、ラップで包み、電子レンジで、600W2分加熱する。

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方2写真
    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方2写真
  3. 3

    やけどをしないよう、注意しながら、水分を切る。

  4. 4

    根元を切り、あとは4cmに切る。

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方4写真
    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方4写真
  5. 5

    豆もやしを耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをし、電子レンジで、600W1分加熱する。

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方5写真
    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方5写真
  6. 6

    粗熱がとれるまで、ザルなどに広げておく。

  7. 7

    【茹でる派の方】※オススメ

  8. 8

    少し深めの鍋に水を入れ、水の1%ほどの塩を入れ、茹でる準備をする。

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方8写真
    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方8写真
  9. 9

    小松菜を、たっぷりの水でしっかり洗う。

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方9写真
  10. 10

    小松菜の根元に近いところに砂が残っている場合が多いので、念入りに…

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方10写真
  11. 11

    沸騰したら、50秒、小松菜を茹でる。※お湯は捨てない!

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方11写真
    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方11写真
    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方11写真
  12. 12

    失敗しない、美味しく小松菜を茹でる方法は、こちらを参考に💁‍♀️ ※ポイントを細かく綴っています。

  13. 13

    小松菜の美味しい食べ方…それは『お浸し』Recipe ID 25846840

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方13写真
  14. 14

    タイマーがなったら、お湯から取り出し、流水で、たっぷりの水でしっかり冷やす。

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方14写真
    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方14写真
    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方14写真
  15. 15

    手や道具(巻き簾)などを使って、水分を切る。包丁で、根元を切り、あとは4cmに切る。

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方15写真
    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方15写真
  16. 16

    再び沸騰しているお湯を使って、豆もやしを30秒茹でる。

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方16写真
    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方16写真
    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方16写真
  17. 17

    茹で上がったら、素早く大きめのザルに上げる。

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方17写真
  18. 18

    ザルいっぱいに、豆もやしを広げ、粗熱をしっかりとる。※決して水を使わない。

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方18写真
  19. 19

    【味付け】

  20. 20

    切った小松菜と、粗熱がとれた豆もやしを、ボウルで混ぜ合わせる。

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方20写真
    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方20写真
  21. 21

    すり下ろしにんにく•胡麻油を加え、よく混ぜる。

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方21写真
    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方21写真
  22. 22

    味を見ながら、塩で味の調整をする。

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方22写真
    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方22写真
  23. 23

    炒り胡麻を忘れましたが、無くても美味しいです。お好みで加えてもOK🙆‍♀️

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方23写真
  24. 24

    【おまけ…塩の話】

  25. 25

    我が家は、こんな感じに、塩を使い分けています。

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方25写真
  26. 26

    こちら3つは、主に和食に使用。特に、わさび塩とゆず塩は、天ぷらによく合うので、使う頻度が高いです。

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方26写真
  27. 27

    こちら2つは、主に洋食とパン作りに使用。どちらも、塩味だけでない旨みが強いので、仕上げに使うと美味しくなります。

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方27写真
  28. 28

    今回は、こちらを使用💁‍♀️ 今は、頂きモノの『のどくろのだし塩』ですが、以前は、『鯛のだし塩』でした。

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方28写真
  29. 29

    魚の旨みが凝縮した塩で、塩味に、出汁の効果も加わります。調味料として使うだけで、料理の底上げができるので、オススメ🫶

  30. 30

    【食べ方の提案】※順次追加予定

  31. 31

    《その❶》お浸しとして… トッピングとして削り節(鰹節)をかけ、ぽん酢で食べる!シンプルだけど、1番美味しい😋

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方31写真
  32. 32

    《その❷》小松菜とちくわの辛子和え Recipe ID 21997393

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方32写真
  33. 33

    辛子和えは、菜の花だけじゃない🤣 小松菜だって美味しく食べれる!

  34. 34

    《その❸》小松菜のマヨ胡麻白和え Recipe ID 20473096

    • 沢山食べれる★小松菜と豆もやしの塩ナムル作り方34写真
  35. 35

    隠し味が『わさび』で、辛くないけど、ちょっぴり大人の味!

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dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺
dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺 @BLaCk_maru
2026/06/04 19:49に公開
長年、gonta*というHandle Nameで活動してきましたが、より自由に、料理と向き合う為、変更🙌dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺由来は、大好きな『黒の水玉』自ら撮影した写真を使っての視覚的な自己紹介は、こちら💁‍♀️https://lit.link/BLaCk_maru※旧Handle Nameで運用していた、他のレシピ投稿サイトは、全てclose🙇‍♀️【レシピ投稿目的】📌母に捧げる、我が家の味の覚書(亡き父の味のレシピ化)📌無くなってしまった名古屋の名店の味の覚書📌思わずまた食べたい…と思ったお店の味の再現【自己紹介•料理に目覚めたキッカケ】黒と水玉とCOMME des GARÇONSとJAZZが好き個性的…と叩かれた幼少期から貫く、私の好きなモノと好きなコト実は、昔からずっと変わっていないこだわりが強く、探究心旺盛ひたすら挑戦し続け、モノにできるまで没頭してしまうただ、料理🍳は苦手で、避けていた結婚後、中国/香港に移住その後、夫を置き去りにして、1人で帰国実家に居候しながら、暇つぶしに、パンやお菓子を作っていると、ふと、父が、『一緒に料理しないか⁈』と誘ってきた包丁が握れないほどの腕前から、父から料理を習い、一緒に料理を作るうちに、父の認知症悪化いつのまにか、自分が炊事係となり、あらゆるレシピを試し、探究する日々そんな中、見つけた我が家の味少し甘めで、ちょっぴり濃いめそれは、まさしく、名古屋人の父の味付けだった父が誘ってくれた、料理の世界一時は、趣味やライフワークともなり、あらゆるアンバサダーも経験長年、趣味だったカメラ📸海外などの旅先で、風景写真を撮ることから被写体として料理を撮るようになる奥深い料理写真の世界いろんなことを学び、実践するうちに、世界観が明確になり、ダークトーンで薄暗い、今のstyleに(料理とお菓子の記録用に、フォトアルバムを作成中)認知症の父が、亡くなった頃、気づかないフリをしていた体調不良が徐々に表面化療養をしながら、新たな挑戦を始め、始動新たなstageへ【現在/今後…】急に降りかかった体調不良を機に、万が一の時、迷惑をかけないよう、断捨離を敢行生き方をsimpleにしつつ、新たな挑戦への準備の為デジタルも断捨離旧Handle NameでのSNS、blog等、全閉鎖レシピ投稿は、母が使うcookpadのみ※今後、『no+e』を活用する予定HandleName変更による、recipeのブラッシュアップ中で、表紙と工程写真の差し替え&見直しを※特に、初期の頃のrecipeは大幅改良中
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小松菜 まめもやし

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