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親里芋でヘルシーコロッケ
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親里芋でヘルシーコロッケ-レシピのメイン写真

親里芋でヘルシーコロッケ

4chan60
4chan60 @cook_40049500

サクサク&とっろとしたヘルシーなコロッケです。
このレシピの生い立ち
去年まで捨てていた親里芋。テレビでコロッケにしたら美味しいと知ったので、自分なりの味付けで作ってみました。好評だったのでクックパッドに載せました。

サクサク&とっろとしたヘルシーなコロッケです。
このレシピの生い立ち
去年まで捨てていた親里芋。テレビでコロッケにしたら美味しいと知ったので、自分なりの味付けで作ってみました。好評だったのでクックパッドに載せました。

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親里芋でヘルシーコロッケ

4chan60
4chan60 @cook_40049500

サクサク&とっろとしたヘルシーなコロッケです。
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去年まで捨てていた親里芋。テレビでコロッケにしたら美味しいと知ったので、自分なりの味付けで作ってみました。好評だったのでクックパッドに載せました。

サクサク&とっろとしたヘルシーなコロッケです。
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去年まで捨てていた親里芋。テレビでコロッケにしたら美味しいと知ったので、自分なりの味付けで作ってみました。好評だったのでクックパッドに載せました。

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材料

15個分
  • 豚ひき肉 約200グラム
  • 玉ねぎ(大) 1個
  • コンソメ(固形) 1個
  • 塩胡椒 少々
  • サラダ油 大匙1杯
  • 親里芋 6個
  • オイスターソース 大匙1杯
  • 塩胡椒 少々(調整用)て))
  • 溶き卵 1個半
  • 薄力粉 適量
  • パン粉 適量
  • 揚げ用油 適量
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作り方

  1. 1

    親里芋をピーラーで皮をむき、よく洗って親指ぐらいの太さに千切りする。
    玉ねぎの皮をむき、洗ってからみじん切りにする。

  2. 2

    1の親里芋は蒸し器で15分程蒸し、フードプロセッサーでどろどろにし、大き目のボウルに入れる。

  3. 3

    フライパンを火にかけ、温まったら油を加え、1の玉ねぎと豚ひき肉を炒め、コンソメと塩コショウで味を付ける。

  4. 4

    3を2のボウルに入れ、オイスターソースも加えて、木杓子でよくかき混ぜる。
    味見して調味料の調整をする。

  5. 5

    4を木杓子で15等分し、一つ一つに薄力粉をまぶし、円形に形成する。

  6. 6

    溶き卵に4を付けてからパン粉にまぶす。
    180℃のサラダ油で揚げる。両面きつね色になるまで揚げる。

コツ・ポイント

溶き卵を付けてパン粉に付けるときに形が崩れますので、形を整えてから揚げてください。

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4chan60
4chan60 @cook_40049500
2014/12/17 21:11に公開
人生を突っ走ってふと気づいたら還暦を迎えてしまいました。山登りとパン・ケーキ・お饅頭作りが好きなおばさんです。これからは、年齢を忘れて失敗を恐れず、何事にもトライトライトライでいくつもりですので、宜しくお願いいたします。
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このレシピのキーワード

コロッケ 里芋 豚ひき肉 薄力粉 玉ねぎ

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