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低インシュリン抵GI値ハンバーグ✨
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低インシュリン抵GI値ハンバーグ✨-レシピのメイン写真

低インシュリン抵GI値ハンバーグ✨

ゆっきー8888
ゆっきー8888 @cook_40224201

ダイエット中でも、お腹一杯になれます✨GI値の低い材料だけで作りました❗

このレシピの生い立ち
低インシュリン、GI値ダイエット、糖質制限、
お財布に優しくて❗痩せれるレシピを作りました❗
チーズは❗増量してください❗今回は冷蔵庫に、チーズが少ししかなかったので⤵️⤵️⤵️
いつもは、た～っぷり❗‼️‼️入れちゃいます‼️

ダイエット中でも、お腹一杯になれます✨GI値の低い材料だけで作りました❗

このレシピの生い立ち
低インシュリン、GI値ダイエット、糖質制限、
お財布に優しくて❗痩せれるレシピを作りました❗
チーズは❗増量してください❗今回は冷蔵庫に、チーズが少ししかなかったので⤵️⤵️⤵️
いつもは、た～っぷり❗‼️‼️入れちゃいます‼️

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低インシュリン抵GI値ハンバーグ✨

ゆっきー8888
ゆっきー8888 @cook_40224201

ダイエット中でも、お腹一杯になれます✨GI値の低い材料だけで作りました❗

このレシピの生い立ち
低インシュリン、GI値ダイエット、糖質制限、
お財布に優しくて❗痩せれるレシピを作りました❗
チーズは❗増量してください❗今回は冷蔵庫に、チーズが少ししかなかったので⤵️⤵️⤵️
いつもは、た～っぷり❗‼️‼️入れちゃいます‼️

ダイエット中でも、お腹一杯になれます✨GI値の低い材料だけで作りました❗

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低インシュリン、GI値ダイエット、糖質制限、
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チーズは❗増量してください❗今回は冷蔵庫に、チーズが少ししかなかったので⤵️⤵️⤵️
いつもは、た～っぷり❗‼️‼️入れちゃいます‼️

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材料

3～4人分(私は3人分で作りました)
  • 合い挽き肉 240g
  • 卵 1個
  • 牛乳 50cc
  • 玉ねぎ中 2個
  • ※ナツメグ 少々
  • ※粗びきブラックペッパー 5〜8g(辛いのでお好みで)
  • ※塩 子さじ1と1/2
  • ※生姜パウダー 4g
  • ※私の、豆腐で作ったパン粉 2丁分
  • プロセスチーズ お好みで‼️‼️
  • 付け合わせ野菜 お好みで‼️‼️
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作り方

  1. 1

    ボールに、私の、豆腐でパン粉と牛乳、玉ねぎのみじん切り
    ※を入れる

    • 低インシュリン抵GI値ハンバーグ✨作り方1写真
  2. 2

    今日は3個に分けました❗
    1個630gでした❗

    • 低インシュリン抵GI値ハンバーグ✨作り方2写真
  3. 3

    チーズを入れてます
    (今日はクリームチーズでした、プロセスチーズの本当が絶対オススメです‼️)

    • 低インシュリン抵GI値ハンバーグ✨作り方3写真
  4. 4

    型を整えます

    • 低インシュリン抵GI値ハンバーグ✨作り方4写真
  5. 5

    始め強火で、焦げ目が着いたら、ひっくり返して焦げ目を付けて下さい、後は両面を6分ずつ焼いて完成‼️‼️

    • 低インシュリン抵GI値ハンバーグ✨作り方5写真

コツ・ポイント

私のパン粉で作って下さい❗普通のパン粉だと、炭水化物が入ってしまいます‼️
満足感は半端無いです！

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ゆっきー8888
ゆっきー8888 @cook_40224201
2018/02/15 05:18に公開
私は、命を守るのは！まず食事と考えております！生きている限り、食事をしなければならないこそ、食の大切さを考えております！なるべくお財布に優しい！！糖尿食の観点からの考えを基に発想の転換をして！私自身もダイエット中ですので！節約糖尿食や健康な方向けのお財布に優しいダイエット食を投稿しようと思います！皆様が健康でありますように！と考えております。
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 牛乳 卵 玉ねぎ 豆腐 しょうが 合い挽き

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