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150kcal！おからヨーグルトサラダ
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150kcal！おからヨーグルトサラダ-レシピのメイン写真

150kcal！おからヨーグルトサラダ

あやっち2525
あやっち2525 @cook_40278335

マヨネーズの脂が気になるから使いたくない！という方に！
便秘改善！食物繊維、タンパク質たっぷりなヘルシーサラダです！
このレシピの生い立ち
食べすぎた次の日に、便秘の日によく食べます！
次の日の朝やばくない！？ってほど快便です！

マヨネーズの脂が気になるから使いたくない！という方に！
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次の日の朝やばくない！？ってほど快便です！

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150kcal！おからヨーグルトサラダ

あやっち2525
あやっち2525 @cook_40278335

マヨネーズの脂が気になるから使いたくない！という方に！
便秘改善！食物繊維、タンパク質たっぷりなヘルシーサラダです！
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材料

4人分
  • 生おから 150ｇ
  • きゅうり 1本
  • ヨーグルト脂肪ゼロ ※ 50ｇ
  • ※普通のヨーグルトでもOKです
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作り方

  1. 1

    きゅうりを薄く輪切りにして、ボールに入れる
    スライサーですると楽です！

  2. 2

    おからを入れて、ヨーグルトを入れて、混ぜる

  3. 3

    お好みで胡椒、塩を入れてもいいと思います！

コツ・ポイント

おからの水分の量によってヨーグルトの量を調整してください。
ツナやコーンを入れるともっと美味しいです！
全部食べても150カロリー程度です

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あやっち2525
あやっち2525 @cook_40278335
2020/02/13 09:02に公開
高校3年生の筋トレ大好き女子1年で体脂肪率23▹▸12タンパク質大好き♡♡素材の味をそのまま楽しみたい
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このレシピのキーワード

サラダ キュウリ 生おから ヨーグルト

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