超ヘルシーおつまみサヤエンドウのサラダ

Name: 超ヘルシーおつまみサヤエンドウのサラダ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: サヤエンドウ 6本くらい; 玉ねぎ 1/4個; ツナ缶 1缶; マヨネーズ 小さじ2; こしょう 適宜

栄養士いくみ☆ @cook_40317543

免疫力強化、アンチエイジングに効果的なカロテンをたくさん摂取できる緑黄色野菜☆
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の余り物で即席一品☆
いいおつまみです^_^

超ヘルシーおつまみサヤエンドウのサラダ

栄養士いくみ☆ @cook_40317543

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材料

2人分

サヤエンドウ 6本くらい
玉ねぎ 1/4個
ツナ缶 1缶
マヨネーズ小さじ2
こしょう適宜

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作り方

1

サヤエンドウ(ヘタは取っておきます！)は沸騰したお湯に塩を少し入れ1,2分ほど茹でます。
2

後半30秒くらいでスライスした玉ねぎを合流させ一緒に茹でます。
3

ザルにあげ、お湯を切ります。
4

サヤエンドウを1/2にカット。
5

ツナ、サヤエンドウ、スライス玉ねぎ、マヨネーズ、こしょうを混ぜて出来上がり☆

コツ・ポイント

サヤエンドウ、玉ねぎは両方食感が残るくらいが美味しいので、茹で過ぎに注意です☆

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つくれぽ

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栄養士いくみ☆ @cook_40317543

2020/06/09 03:16に公開

栄養士免許。某教育委員会にて食育指導経験あり。心身共に健康で美しくあり続けるためのお手伝いができたらなと思い設立しました！新しいレパートリーも更新するので食卓をより明るく！食事でも人は変わります！怒りっぽかったり、落ち込みやすかったりした人も、ポジティブで明るい性格に変わります^_^美味しく体に良いものを、楽しく作って、美味しく食べて、ハッピーな毎日を過ごしましょう！！

このレシピのキーワード

サラダツナきぬさや玉ねぎ

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