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ダイエット中でも肉じゃが？！簡単おかず⑥
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ダイエット中でも肉じゃが？！簡単おかず⑥-レシピのメイン写真

ダイエット中でも肉じゃが？！簡単おかず⑥

はるな_なな_
はるな_なな_ @cook_40327079

ダイエットでもじゃがいも食べれますよ！適量の炭水化物はたんぱく質の吸収に大きな効果があります！全部で約310kcal！
このレシピの生い立ち
ダイエットでも、筋トレしてる人でも食べれます

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ダイエット中でも肉じゃが？！簡単おかず⑥

はるな_なな_
はるな_なな_ @cook_40327079

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材料

  • じゃがいも 250g
  • 牛切り落とし肉 50g
  • サラダ油 適量
  • 調味料
  • にんにくパセリソース 大さじ1
  • 牛丼ソース 小さじ1
  • お水 適量(約大さじ3)
  • ほかのおかず
  • ブロッコリー 1房
  • ミックスビーンズ 適量
  • 人参 適量
  • パプリカ 適量
  • しいたけ 1個
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは食べやすい大きさに切り、水にさらして、水気を切る。

  2. 2

    鍋にサラダ油を入れて熱し、牛肉を入れて肉の色が変わるまで中火で炒める。1度取り出す。

  3. 3

    じゃがいもを入れて、にんにくパセリソースを加えて混ぜる。

  4. 4

    牛肉を加えて混ぜる。ふたをして弱火で10分程煮る。

  5. 5

    牛丼ソースを入れて更に炒める。5分くらい煮ましたら完成！

コツ・ポイント

筋トレしてるみんなさんは牛切り落とし肉を100用意しましょう！
調味料はにんにくパセリソースと牛丼ソースで足りると思いますけど、味が足りないと思う場合は、酒大さじ1、味醂大さじ1、砂糖小さじ1、醤油大さじ1を入れてください。

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はるな_なな_
はるな_なな_ @cook_40327079
2020/06/24 16:27に公開
ダイエットでも楽しく食べたいので…良かったらインスタにもご覧下さい！インスタID ：haruna_naa
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このレシピのキーワード

肉じゃが しいたけ にんじん パプリカ じゃがいも ブロッコリー 牛細切れ にんにく ミックスビーンズ

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