タンパク質補給♡レンチンツナオムレツ！

タンパク質補給♡レンチンツナオムレツ！-レシピのメイン写真

タンパク質補給♡レンチンツナオムレツ！

ほちる。 @cook_40342527

タンパク質は朝に取ると間食も予防できて、腹持ちも良く、
とにかくいいんです！！笑時間のない朝の食卓に出してみては？
このレシピの生い立ち
卵焼きが大好きなダイエット中の私。朝にタンパク質は重要と知って、
ツナを加えたオムレツを作ろう！と思ったんですけど卵焼き器洗う&使うのめんどくて、、笑
レンチンで試したら大成功！ケチャップで♡を作ったらお子様も喜ぶかも！

タンパク質は朝に取ると間食も予防できて、腹持ちも良く、
とにかくいいんです！！笑時間のない朝の食卓に出してみては？
このレシピの生い立ち
卵焼きが大好きなダイエット中の私。朝にタンパク質は重要と知って、
ツナを加えたオムレツを作ろう！と思ったんですけど卵焼き器洗う&使うのめんどくて、、笑
レンチンで試したら大成功！ケチャップで♡を作ったらお子様も喜ぶかも！

もっと読む

タンパク質補給♡レンチンツナオムレツ！

ほちる。 @cook_40342527

タンパク質は朝に取ると間食も予防できて、腹持ちも良く、
とにかくいいんです！！笑時間のない朝の食卓に出してみては？
このレシピの生い立ち
卵焼きが大好きなダイエット中の私。朝にタンパク質は重要と知って、
ツナを加えたオムレツを作ろう！と思ったんですけど卵焼き器洗う&使うのめんどくて、、笑
レンチンで試したら大成功！ケチャップで♡を作ったらお子様も喜ぶかも！

タンパク質は朝に取ると間食も予防できて、腹持ちも良く、
とにかくいいんです！！笑時間のない朝の食卓に出してみては？
このレシピの生い立ち
卵焼きが大好きなダイエット中の私。朝にタンパク質は重要と知って、
ツナを加えたオムレツを作ろう！と思ったんですけど卵焼き器洗う&使うのめんどくて、、笑
レンチンで試したら大成功！ケチャップで♡を作ったらお子様も喜ぶかも！

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

1人分

卵 1個
ツナ（できれば水煮）半分
ケチャップお好み

レシピを保存

作り方

1

卵を耐熱皿に割り入れ、よく解く。
ツナを入れる。
2

レンジで30秒チン。→混ぜる
レンジで30~1分チンしてお好みの柔らかさで完成！
（ケチャップかけると旨い）
3

ツナは一日一缶を目安に。
水煮→50kcal
油漬け→200kcal（でも、栄養素が溶け込んだ油です）
ご参考に。
4

まだ試したことがないのですが、、牛乳か豆乳などを入れると
ふわふわになるかも！！（スクランブルエッグの感じで）

コツ・ポイント

ツナでも十分味がつき美味しいですが、胡椒等入れてもグー！
これと主食、野菜が取れたら健康的な食事に近づきます！！

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

ほちる。 @cook_40342527

2023/04/07 05:43に公開

（自己紹介）こんにちは☆食べ物を作る事の楽しさを感じながら、料理しています♪美味しい！簡単！ダイエット！を基本にレシピ開発をしていきます。歌うこと、料理する事が大好き！つくレポのお礼は返信機能の方に書きます。できれば1週間以内に返します！

もっと読む

このレシピのキーワード

オムレツツナ卵ケチャップ

似たレシピ

その他のレシピ