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痩せすぎ注意★しらたきとキャベツの甘煮
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痩せすぎ注意★しらたきとキャベツの甘煮-レシピのメイン写真

痩せすぎ注意★しらたきとキャベツの甘煮

料理家あゆみん
料理家あゆみん @cook_40246729

身体にもお財布にも優しい☆キャベツの甘み楽しめるヘルシーなボリューミーおかずです♪ご飯少なめでもお腹が膨れます♪
このレシピの生い立ち
春キャベツをサラダ以外でも美味しくヘルシーに食べたくて♪量も多くて大満足!ダイエット中の方にもオススメです。

身体にもお財布にも優しい☆キャベツの甘み楽しめるヘルシーなボリューミーおかずです♪ご飯少なめでもお腹が膨れます♪
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痩せすぎ注意★しらたきとキャベツの甘煮

料理家あゆみん
料理家あゆみん @cook_40246729

身体にもお財布にも優しい☆キャベツの甘み楽しめるヘルシーなボリューミーおかずです♪ご飯少なめでもお腹が膨れます♪
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春キャベツをサラダ以外でも美味しくヘルシーに食べたくて♪量も多くて大満足!ダイエット中の方にもオススメです。

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材料

2人分
  • しらたき 400g
  • キャベツ 1/8個(200g)
  • ツナ缶 1缶
  • 〜調味料〜
  • 醤油 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ1/2
  • 砂糖 小さじ2
  • コチュジャン 小さじ1
  • 料理酒 小さじ1
  • 炒りごま 小さじ2
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作り方

  1. 1

    【下準備】
    キャベツ:ザク切り。
    調味料ら全て混ぜ合わせておく。

  2. 2

    【作り方】
    しらたきを乾煎りし、水分を飛ばし、
    ハサミで食べやすい大きさに切る。

    • 痩せすぎ注意★しらたきとキャベツの甘煮作り方2写真
  3. 3

    キャベツを加えて炒める。

    • 痩せすぎ注意★しらたきとキャベツの甘煮作り方3写真
  4. 4

    調味料とツナ缶を加える。
    ※ツナ缶は油切り不要です。

    • 痩せすぎ注意★しらたきとキャベツの甘煮作り方4写真
  5. 5

    水分がなくなるまで煮たら出来上がり♪

    • 痩せすぎ注意★しらたきとキャベツの甘煮作り方5写真

コツ・ポイント

糖質オフしている方は、砂糖→ラカントSを使用して下さい。

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料理家あゆみん
料理家あゆみん @cook_40246729
2023/04/07 02:43に公開
低糖質レシピ★ &食材1つだけレシピ★を紹介しています♪・1ヶ月食費3万以下/4人家族・「がんばらないレシピ 」著者・料理コミュニティ【WeCook】管理人
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このレシピのキーワード

ツナ キャベツ 白滝 酒 コチュジャン

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21432300
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