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無油BBQ(血管ダイエット1537)
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無油BBQ(血管ダイエット1537)-レシピのメイン写真

無油BBQ(血管ダイエット1537)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

バーベキューというより鉄板焼なんですけどね
このレシピの生い立ち
最近は並べるだけなので、豪華だし、マイホームブームです。

バーベキューというより鉄板焼なんですけどね
このレシピの生い立ち
最近は並べるだけなので、豪華だし、マイホームブームです。

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無油BBQ(血管ダイエット1537)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

バーベキューというより鉄板焼なんですけどね
このレシピの生い立ち
最近は並べるだけなので、豪華だし、マイホームブームです。

バーベキューというより鉄板焼なんですけどね
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最近は並べるだけなので、豪華だし、マイホームブームです。

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材料

家族分
  • いも、きゃべつなど野菜 適量
  • 肉は鶏、豚、牛など 適量
  • 魚は鮭、タコイカ、貝など 適量
  • レモンやパクチー 後がけ適量
  • 塩コショウ 少々
  • 好みで醤油ソース、ケチャップなど 適量
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作り方

  1. 1

    鉄板にクッキングペーパーをひき、玉葱スライス、肉、キャベツ、きのこ、ソーセージ、魚、エビ、貝、いもなどを置き塩コショウ。

  2. 2

    タイムや粉チーズをふりかけ、オーブントースターで
    200~250℃で25分焼く。

    焼き上がったら、好みでパクチーを!

  3. 3

    パンを添えたり、一緒にあと焼きしたりも、おすすめ。

    • 無油BBQ(血管ダイエット1537)作り方3写真

コツ・ポイント

焼きすぎに注意

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2021/03/05 02:55に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

バーベキュー 魚 鮭 イカ 牛肉 豚肉 鶏肉 キャベツ お肉 たこ コリアンダー いも レモン ケチャップ

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