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ハニーマスタードチキン
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ハニーマスタードチキン-レシピのメイン写真

ハニーマスタードチキン

Lico☺︎ダイエット
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205

鶏むね肉がしっとり柔らか(❁´ω`❁)
ピリ甘で箸が止まらなくなる美味しさ！
タレを作って焼くだけ♪
このレシピの生い立ち
鶏むね肉を毎日美味しく食べたい！

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材料

2人分
  • 鶏むね肉 1枚
  • 片栗粉 小さじ2
  • ＊粒マスタード 大さじ2
  • ＊はちみつ 大さじ1と1/2
  • ＊酒 小さじ2
  • ＊しょう油 大さじ1/2
  • ＊にんにくチューブ 2cm
  • ＊水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉は皮を取り、1口大に切る。
    片栗粉を薄くまぶす。

    • ハニーマスタードチキン作り方1写真
  2. 2

    ＊を混ぜておく。

    • ハニーマスタードチキン作り方2写真
  3. 3

    フライパンを熱し、鶏肉を両面焼き目をつける。
    たれを入れて、とろみがつくまで煮る。

    • ハニーマスタードチキン作り方3写真
  4. 4

    P 73.5：F 10.7：C 31：537.5kcal

    • ハニーマスタードチキン作り方4写真

コツ・ポイント

たれを入れたら、鶏肉の両面にしっかり味が染み込むように箸で転がす。

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Lico☺︎ダイエット
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205
2021/04/30 01:49に公開
ダイエッターやトレーニー向けのごはんやスイーツを作ってます👩‍🍳カロリーとPFCを管理してボディメイクを楽しんでやっていきましょー！X→@pinkyheart1122Threads→@pinkyheart1122
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このレシピのキーワード

片栗粉 はちみつ 酒 鶏胸肉

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