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簡単で美味しい★ワカサギオイルサーディン
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簡単で美味しい★ワカサギオイルサーディン-レシピのメイン写真

簡単で美味しい★ワカサギオイルサーディン

mikatetote
mikatetote @mirax_mika

美味しい旬の魚を低温調理してより旨味を楽しむレシピです。塩を極限まで少なくしているので、塩辛くなくそのまま食べられます。
このレシピの生い立ち
大きいイワシだと、内臓を取る手間や、臭みを取るための塩分量が増すので、なるべく手軽に楽しく作れて、食べやすいレシピにしました。Instagram でいろいろ紹介しています mika_horie_tetote

美味しい旬の魚を低温調理してより旨味を楽しむレシピです。塩を極限まで少なくしているので、塩辛くなくそのまま食べられます。
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mikatetote
mikatetote @mirax_mika

美味しい旬の魚を低温調理してより旨味を楽しむレシピです。塩を極限まで少なくしているので、塩辛くなくそのまま食べられます。
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大きいイワシだと、内臓を取る手間や、臭みを取るための塩分量が増すので、なるべく手軽に楽しく作れて、食べやすいレシピにしました。Instagram でいろいろ紹介しています mika_horie_tetote

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大きいイワシだと、内臓を取る手間や、臭みを取るための塩分量が増すので、なるべく手軽に楽しく作れて、食べやすいレシピにしました。Instagram でいろいろ紹介しています mika_horie_tetote

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材料

作りやすい量目安
  • 小ワカサギ 50g
  • 塩 7g
  • オリーブオイル 適量
  • ニンニクみじん切り 2片分
  • バジルみじん切り 小さじ1
  • ローリエ 3枚
  • 黒胡椒 適宜
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作り方

  1. 1

    新鮮なワカサギを頭を同じ方向にして並べます

    • 簡単で美味しい★ワカサギオイルサーディン作り方1写真
  2. 2

    一列目のワカサギ、8尾づつくらいあたまを切り落とし、チョロっとでてくる腹わたも、包丁の先で引っ張り出します

    • 簡単で美味しい★ワカサギオイルサーディン作り方2写真
  3. 3

    2列目も同様にします。

    • 簡単で美味しい★ワカサギオイルサーディン作り方3写真
  4. 4

    3列目も同様にします。
    (頭の部分はこのまま塩を振り、片栗粉をまぶして唐揚げにできます。)

    • 簡単で美味しい★ワカサギオイルサーディン作り方4写真
  5. 5

    胴体に分量外の塩ふたつまみ程度振りかけ、よくまぶしつけてから軽く流水で洗い、汚れと臭みを取ります。

    • 簡単で美味しい★ワカサギオイルサーディン作り方5写真
  6. 6

    水気を拭いて、オリーブオイルを薄くひいた小鍋に重ならないように並べます。くっつかない、テフロンやホーローがおススメ

    • 簡単で美味しい★ワカサギオイルサーディン作り方6写真
  7. 7

    上から、塩、ニンニク、ローリエ、バジル、黒胡椒を乗せ、オリーブオイルを浸るくらいに注ぎます。

    • 簡単で美味しい★ワカサギオイルサーディン作り方7写真
  8. 8

    強火にかけ、くつくつ言い出したら弱火にし、7分程度火をゆっくり通したら完成です。

    • 簡単で美味しい★ワカサギオイルサーディン作り方8写真
  9. 9

    火を止めて粗熱を冷ましてから

    • 簡単で美味しい★ワカサギオイルサーディン作り方9写真
  10. 10

    煮沸消毒しておいた瓶に保存します。そのまま食べても、ご飯やパンに乗せても、サラダに乗せても、ツナのように食べられます。

    • 簡単で美味しい★ワカサギオイルサーディン作り方10写真

コツ・ポイント

魚そのものの旨味が出ますので、臭みのない新鮮なものを使います。焦げ付きやすい鍋だと、全て焦げ付いてしまうので注意します。生いかなごでも同様に簡単にできます。

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mikatetote
mikatetote @mirax_mika
2021/07/15 03:50に公開
毎日取り入れられる発酵食と料理教室講師育成サポート内側からにじみ出る健康を。食事からもっとシンプルに。12年目の現役薬膳料理教室講師だからこそできる、身体想いのレシピ。講師育成。味噌教室など。FB【薬膳料理と講師育成サポート「Mirax」】Instagram【cho_kakumei_mika】
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にんにく わかさぎ

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