タレの調味料を合わせておく。

耐熱ボウルに小松菜の茎の部分を入れラップをして600wのレンジ2分程加熱する。

葉の部分を加えて600wのレンジで1分程加熱する。

小松菜は粗熱を取り、水気を絞る。

小松菜とちくわをタレと和える。