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ゆずねぎ塩とんかつ
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ゆずねぎ塩とんかつ-レシピのメイン写真

ゆずねぎ塩とんかつ

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

旬の白ねぎを使って、ソースなしで食べられる!

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材料

2人分
  • 豚生姜焼き用 50g×4枚
  • こしょう 少々
  • 白ねぎ 1/2本(50g)
  • 塩こうじ 小さじ2
  • ゆずこしょう 小さじ1/4
  • 小麦粉 適量
  • 卵 1/2個
  • パン粉 適量
  • 揚げ油 適量
  • 付け合わせ
  • ミニトマト 4個
  • 水菜(3cmに切る) 50g
  • かぼす(くし形) 2切
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作り方

  1. 1

    肉を軽くたたき、こしょうをふる。

  2. 2

    白ねぎはみじん切りにし、塩こうじ、ゆずごしょうと混ぜる。

  3. 3

    肉1枚に②の半分量を塗り、肉1枚ではさみ、押さえる。残り2枚も同様に作る。

  4. 4

    ③を小麦粉、卵、パン粉の順にまぶし、衣をつける。

  5. 5

    フライパンに揚げ油を適量(1cmくらい)に入れ、170度の油で揚げ焼きにする。

  6. 6

    皿に付け合わせをのせ、⑤を3~4等分に切って盛り付ける。

コツ・ポイント

一人あたり468Kcal、 たんぱく質18.1g、 塩分1.1g
薄切り肉を使うので食べやすいとんかつです。味がついているのでお弁当のおかずにもどうぞ。

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2025/12/25 05:53に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

とんかつ 水菜 豚肉 ミニトマト 卵 かぼす 小麦粉 長ネギ

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