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オカラサラダ-レシピのメイン写真

オカラサラダ

3丁目CAFE
3丁目CAFE @cook_40073435

おからがたっぷりのさっぱりしたサラダです。ダイエットやおから消費に。

おからがたっぷりのさっぱりしたサラダです。ダイエットやおから消費に。

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3丁目CAFE
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おからがたっぷりのさっぱりしたサラダです。ダイエットやおから消費に。

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材料

4人分
  • おから 100g
  • 酢 大さじ2
  • 塩 小さじ1/3
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ツナ 1/2缶
  • りんご 1/4個
  • きゅうり 1/2本
  • カブ 1個
  • 黒胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    おからはラップせずに1分電子レンジ500w1分かける。

  2. 2

    1に酢、塩、オイルを混ぜ、ツナ(オイルごと)薄切りしたりんごときゅうりと蕪を混ぜて出来上がり。

  3. 3

    黒胡椒を振って出来上がり。

コツ・ポイント

りんごはレモン汁少々で和え、きゅうりと蕪は塩少々で揉んで水気を切ってから加えるとよいですが、すぐ食べてしまうのなら切って混ぜるだけでも良いと思います。
マヨネーズを混ぜるとポテサラっぽくなります。

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3丁目CAFE
3丁目CAFE @cook_40073435
2026/02/03 06:29に公開

このレシピのキーワード

サラダ かぶ ツナ おから りんご キュウリ

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