脂質制限中に♪ささみときゅうりの塩麹和え 紅茶メロン @cook_40063059 高たんぱく低脂質のささみを使って満足する味付けに。塩麹でささみが柔らかくなります。作り置きやお弁当にも。 もっと読む 高たんぱく低脂質のささみを使って満足する味付けに。塩麹でささみが柔らかくなります。作り置きやお弁当にも。 もっと読む 脂質制限中に♪ささみときゅうりの塩麹和え 紅茶メロン @cook_40063059 高たんぱく低脂質のささみを使って満足する味付けに。塩麹でささみが柔らかくなります。作り置きやお弁当にも。 もっと読む 高たんぱく低脂質のささみを使って満足する味付けに。塩麹でささみが柔らかくなります。作り置きやお弁当にも。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 鶏ささみ（茹で） 50g きゅうり 2/3本程度（60g） 塩麹（減塩） 小さじ2（約10g） マジックソルト（ガーリック） 少々（0.3g程） アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 鶏ささみは茹でたもの 又はレンチンなどで蒸したものを使い、適当に裂いておきます 2 きゅうりは適当な細切りにしておきます 3 ボウルに①と②を入れ、塩麹を混ぜ、マジックソルトも振りかけ、全体を混ぜ冷蔵庫で10分程置き、味を馴染ませて出来上がり コツ・ポイント 出来上がり約130gの栄養素目安 カロリー:70kcal 脂質:0.7g 糖質:3.0g 食物繊維:0.7g 塩分:0.51g たんぱく質:13.1g 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25660307 コピーしました！ 紅茶メロン @cook_40063059 2026/04/19 02:25に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 料理、好きだけどめんどくさがり屋(*^o^;) もっと読む このレシピのキーワード キュウリ ささみ にんにく 似たレシピ その他のレシピ 小ネギのチーズ🧀オープンパン🍞 簡単 サーモンのアクアパッツァ 極上の肉じゃが 【絶品！】梅雨イサキの白子ポン酢 【イサキの香り】春旬の炙り刺身 肉汁たっぷり♪焼き餃子 茄子とピーマンのピリ辛味噌炒め 味しみしみ鶏大根♡煮卵入り たけのこのカリカリ揚げ 【旬の味を楽しむ】タケノコの土佐煮 Blackberry Cobbler Chocolate Fudge Brownies 🍫 備長鮪のにんにく薬味和え 漬物用メロンのガチインドカレー 美活⭐︎調味料塩のみ⭐︎大根と豚肉の煮物 漬物用メロンのダルカレー（ティンダ風） https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25660307
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