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簡単副菜レンジで小松菜と油揚げの煮浸し
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簡単副菜レンジで小松菜と油揚げの煮浸し-レシピのメイン写真

簡単副菜レンジで小松菜と油揚げの煮浸し

🦀調理師のかんぱんまん🦀
🦀調理師のかんぱんまん🦀 @cook_115151268
長野県

レンジで簡単にできる小松菜のおひたし!
葉酸、鉄分もしっかり摂れる一品です!
残ったら次の日のお弁当に!
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簡単副菜レンジで小松菜と油揚げの煮浸し

🦀調理師のかんぱんまん🦀
🦀調理師のかんぱんまん🦀 @cook_115151268
長野県

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材料

2人分
  • 小松菜 1束(約200g)
  • 油揚げ 1枚
  • 熱湯 適量
  • 麺つゆ 大さじ2
  • 水 大さじ3(麺つゆの規定量より少し多め)
  • だしの素 小さじ1/4
  • 鰹節 適量(お好みで)
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作り方

  1. 1

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

    • 簡単副菜レンジで小松菜と油揚げの煮浸し作り方1写真
  2. 2

    油揚げは縦半分に切り、さらに食べやすい大きさに切る。熱湯をかけて油抜きする。

    • 簡単副菜レンジで小松菜と油揚げの煮浸し作り方2写真
    • 簡単副菜レンジで小松菜と油揚げの煮浸し作り方2写真
  3. 3

    耐熱容器に小松菜と油揚げを入れ、麺つゆ・水・だしの素を加える。

    • 簡単副菜レンジで小松菜と油揚げの煮浸し作り方3写真
  4. 4

    ラップをして電子レンジ600Wで3分半加熱する。

    • 簡単副菜レンジで小松菜と油揚げの煮浸し作り方4写真
  5. 5

    粗熱をとり、器に盛ってお好みで鰹節をかける。

    • 簡単副菜レンジで小松菜と油揚げの煮浸し作り方5写真

コツ・ポイント

お好みで鰹節をかけても美味しい。

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🦀調理師のかんぱんまん🦀
🦀調理師のかんぱんまん🦀 @cook_115151268
2026/05/21 11:21に公開
長野県
調理師が作る、家族に寄り添うご飯。妊娠中に食べたい栄養を、無理なく美味しく。子どもも食べやすい家庭料理を更新しています。調理工程の写真が撮るのが苦手なので詳しく書いていきますが足りないところがあるのはご了承ください。
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このレシピのキーワード

煮びたし 小松菜 かつお節 油揚げ

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