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汁なし 麻辣そうめん
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汁なし 麻辣そうめん-レシピのメイン写真

汁なし 麻辣そうめん

フォーラル管理栄養士
フォーラル管理栄養士 @cook_40287925

丼ぶりレシピコンテストの1つ☺
*フォーラル管理栄養士*
麻辣醤がなくても自宅で簡単!

〈1人分の栄養価〉
エネルギー:566kcal
たんぱく質:25.5g
脂質:28.2g
炭水化物:61.1g
食物繊維:4.7g
食塩相当量:1.9g

丼ぶりレシピコンテストの1つ☺
*フォーラル管理栄養士*
麻辣醤がなくても自宅で簡単!

〈1人分の栄養価〉
エネルギー:566kcal
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材料

1人分
  • そうめん 1.5束
  • 豚ひき肉 50g
  • なす 1/3本
  • きゅうり 1/4本
  • レタス 1/2枚
  • みょうが 1個
  • トマト 1/2個
  • 卵黄 1個
  • パクチー お好みで
  • しょうが(おろし) 小さじ1
  • にんにく(おろし) 小さじ1
  • 豆板醤 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • 味噌(減塩タイプ) 小さじ1
  • ラー油 小さじ1
  • 唐辛子 少々
  • 山椒 少々
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作り方

  1. 1

    ごま油で豚ひき肉、なす、しょうが、にんにく、唐辛子を炒め、豆板醤、味噌、ラー油、山椒を入れて混ぜる。

  2. 2

    そうめんを茹でる。

  3. 3

    きゅうり、トマト、みょうが、レタスを食べやすい大きさに
    切る。

  4. 4

    お皿に盛りつけて最後に卵黄を載せたら完成☆彡
    お好みでパクチーを載せても美味しいです。

コツ・ポイント

・お家にある材料を使って、手軽に楽しめます♪
・山椒を多めにいれると辛さが増して美味しいです。
・主食に偏りがちな昼食にトッピングでバランスアップ!!
・香味野菜と辛さが食欲を刺激します。
・パクチーを載せるのもおすすめです。

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フォーラル管理栄養士
フォーラル管理栄養士 @cook_40287925
2026/07/27 03:40に公開

このレシピのキーワード

そうめん なす トマト レタス みょうが キュウリ 豚ひき肉 にんにく コリアンダー 味噌 山椒 トウガラシ しょうが 卵黄

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