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😊簡単ヘルシーおつまみ♪もずくとえのきのナムル😊
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😊簡単ヘルシーおつまみ♪もずくとえのきのナムル😊-レシピのメイン写真

😊簡単ヘルシーおつまみ♪もずくとえのきのナムル😊

hirokoh
hirokoh @hirokoh
東京

火を使わずに簡単に作れる、もずくとえのきを使ったナムルです♪
食物繊維たっぷりで、とってもヘルシーなおつまみです😊もう一品欲しい時やお弁当の隙間埋めにも💕【動画あり】
✨YouTubeでレシピ動画を公開中です✨ https://www.youtube.com/@hirokoh

😊お料理ブログ😊
http://hirokoh.seesaa.net/

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材料

3~4人分
  • 生もずく  200g
  • えのき 200g(大袋1袋、または小袋2袋)
  • ★鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ2
  • ★おろしニンニク  小さじ2
  • ★しょうゆ 小さじ2
  • ★白いりごま  大さじ2
  • ★ごま油 大さじ2
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作り方

  1. 1

    えのきは根元を切り落とし、半分の長さに切って細かくほぐしておく。

    • 😊簡単ヘルシーおつまみ♪もずくとえのきのナムル😊作り方1写真
  2. 2

    えのきを耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをかけて500Wのレンジに3分30秒かけ、5分ほど冷ましておく。

    • 😊簡単ヘルシーおつまみ♪もずくとえのきのナムル😊作り方2写真
  3. 3

    えのきとは別のボウルに★印の材料を入れて、しっかりと混ぜ合わせておく。

    • 😊簡単ヘルシーおつまみ♪もずくとえのきのナムル😊作り方3写真
  4. 4

    もずくは長ければキッチンばさみで適当な長さに切っておく。

    • 😊簡単ヘルシーおつまみ♪もずくとえのきのナムル😊作り方4写真
  5. 5

    生もずくは水洗いしないで使えるものの場合は、そのまま使う。
    水洗いするタイプなら、ザルに入れて水洗いしてから水気を切る。

    • 😊簡単ヘルシーおつまみ♪もずくとえのきのナムル😊作り方5写真
  6. 6

    水気を切ったもずくをキッチンペーパーに包んで手でしっかり絞り、水気を切り、調味料の入ったボウルに入れる。

    • 😊簡単ヘルシーおつまみ♪もずくとえのきのナムル😊作り方6写真
  7. 7

    えのきが冷めたら、キッチンペーパーに包んで手でしっかりと絞って、水気を切って、5のボウルに入れる。

    • 😊簡単ヘルシーおつまみ♪もずくとえのきのナムル😊作り方7写真
  8. 8

    全体的に味がなじむように、しっかりと混ぜ合わせたら完成♪

    • 😊簡単ヘルシーおつまみ♪もずくとえのきのナムル😊作り方8写真

コツ・ポイント

・もずくとえのきの水気をしっかり切るのが美味しく作るポイントです。
・減塩を心掛けている方は、鶏がらスープの素やしょうゆの量を加減してみてください。

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hirokoh
hirokoh @hirokoh
2026/08/24 10:56に公開
東京
✨YouTubeでレシピ動画を公開中です✨【YouTube】hirokohのおだいどこhttps://www.youtube.com/@hirokohよろしくお願いします☺️【コンテスト受賞歴】⭐「雪国まいたけ」レシピコンテスト・優秀賞⭐漫画かしましめしコラボレシピコンテスト・グランプリ⭐ふくしま健民減塩レシピコンテスト理研ビタミン賞⭐働く女性のための健康パワーレシピコンテスト・準グランプリ⭐缶つまJAPAN C1グランプリ・グランプリ
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このレシピのキーワード

ナムル えのき もずく

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