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  • 簡単かぶとアボカドのビネガーサラダ

    かぶ • アボカド • 塩 • オリーブオイル • 白ワインビネガー • レモン汁 • ハーブソルト • 胡椒
    • 4人分
    • 2
  • 簡単クリスマス☆アップルチキンロール

    鶏胸肉 • 林檎 • 蜂蜜 • シナモンパウダー • トリュフ塩or塩 • 赤ワイン • バター • バルサミコ酢
    • 3〜4人分
  • 簡単・ヘルシー☆そのままアップルパイ〜

    林檎 • 蜂蜜 • バター • パイシート • シナモンパウダー
    • 1人分
  • 簡単ヘルシ〜キムP炒め

    ピーマン • キムチ • 塩胡椒 • オリーブオイル又はごま油
    • 2人分
  • 夏 簡単野菜炒め

    小松菜 • しらす • トマト大玉 • にんにくみじん切り • オリーブオイル • 塩コショウ • 焼き海苔
    • 2人分
  • 裏切らない味!豆腐とマグロとキムチ和え

    マグロ赤み • 豆腐 • キムチ • 剥き枝豆 • ごま油 • 卵 • 仕上げ用すりごま
    • 3人分
    • 1
  • 豆腐入り〜和風ホワイトシチュー

    さつま芋 • 人参 • 長ネギ • しめじ • むき枝豆 • 豆腐 • ベーコン • 塩 • 顆粒和風だし • ホワイトシチュ素 • 豆乳 • 水
    • 4人分
  • 暖まる大人のスパイシーホットミルクビター

    牛乳 • ガラムマサラ • 高カカオチョコ
    • 1人分
  • 変身!ししゃもと豆腐でヘルシーバーグ

    ししゃも • 豆腐 • そのまま使えるひじき • 藻塩又は塩 • ごま油 • 片栗粉 • 生姜
    • 2〜3人分
    • 1
  • 節約・時短・簡単・味付なし!ポテトサラダ

    茹でたジャガ芋 • コーンスープの素 • 豆乳または牛乳
    • 2〜3人分
  • 大根1本使い切り!さんまと大根の冬鍋

    大根 • さんま • 生姜すりおろし • 酒 • だし • お好みで梅干し
    • 2〜3人分
  • 炊飯器でさんま粥

    さんま • 米 • キヌア • できれば粗塩 • 塩麹 • 酒 • しょうがすりおろし • 小松菜 • 梅干し胡麻
    • 3人分
    • 1
  • もっちり〜炊飯器で野菜たっぷり素麺パスタ

    素麺 • カボチャ • ミニトマト • ブロッコリー • いんげん • 人参 • にんにく • 水 • 豆乳 • カレー粉 • 白ワイン • ローリエ •
    • 2人分
  • 納豆でハンバーグ☆卵黄とチーズでコク旨〜

    納豆 • 片栗粉 • 納豆たれ • オリーブオイル • とろけるチーズ • 青ネギ • 卵黄 • 麺つゆストレート • 豆乳
    • 1人分
  • ゴーヤ☆ウィンナ〜入りフライパンで天ぷら

    ゴーヤ • 粗挽きウィンナー • オリーブオイル又は揚げ油 • 小麦粉 • 片栗粉 • 冷水
    • 2〜3人分
    • 3
  • そろそろ飽きたらガーリックトマトそうめん

    そうめん • ガーリック • オリーブオイル • 中玉又はミニトマト • ベービーリーフ • バジル • 昆布だしめんつゆ • 豆乳 • 水又は豆乳
    • 3人分
  • HB早焼き☆ミント&黒糖パン(クルミ入)

    強力粉 • オリーブオイル • 黒糖 • スキムミルク • 塩 • 冷水 • ドライイースト • フレッシュミント • 胡桃
    • 1斤
  • オリーブオイルでししゃもお洒落つまみ

    ししゃも • クレソン • 長芋 • オリーブオイル • ハーブソルト胡椒
    • 3人分
  • 簡単夏バテランチ☆お豆とクレソンのお粥

    お米 • ブイヨンスープ • クレソン • ミックスビーンズ • 塩
    • 3〜4人分
  • 栄養満点☆山芋&青じそさっぱり夏餃子

    豚挽肉 • 餃子の皮 • 青ネギ • 山芋 • 青紫蘇 • しょうが • にんにくみじん切り • 熱湯 • 胡麻油 • 塩胡椒
    • 3人分
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