まゆこ８

@cook_40171696

都内で一人暮らしをしている会社員です。常備菜中心の簡単な玄米食料理を実践中です☆

※さとう・・・甜菜糖
※しょうゆ・・濃い口

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なす炒め入りグリーンカレー

グリーンカレー • なす • 炒め用油
１人分
いわし缶ふりかけ

いわし缶 • 酢 • 白すりごま
ジャム瓶２個
マンゴー酢

乾燥マンゴー • てんさい糖 • 純米酢
５００ｍｌ瓶

2
玄米梅酢おにぎり

玄米ご飯 • 梅酢
１人分

1
梅シロップ

青梅 • はちみつ
1
はちみつ梅酒

青梅 • はちみつ • ホワイトリカー
簡単すぎ・アボカドのキムチ和え

アボカド • 白菜キムチ
１～２人分

1
ししとうのじゃこ炒め

ししとう • ちりめんじゃこ • ごま油 • 白ごま • さとう • しょうゆ
４人分

9
ひじきとレンズ豆の炒め煮

乾燥ひじき • レンズ豆 • ごま油 • みりん • しょうゆ • 塩こしょう
4人分

3
セロリとじゃこのふりかけ

セロリ • ちりめんじゃこ • ごま油 • しょうゆ • 酒
２人分
いちごのシロップ

いちご • さとう • 水 • レモン汁
５００ｍｌ瓶
いも餅

じゃがいも • 片栗粉 • 塩 • 油 • あればコーン
４人分以上
すし酢

玄米酢 • さとう • 塩
４合分

2
お麩じゃが

じゃがいも • 玉ねぎ • 人参 • 仙台麩 • 干ししいたけ • 水 • 油 • 絹さや • みりん • しょうゆ • 酒
2人前

5
グルテンバーガーの韓国肉みそ風

グルテンバーガー • にんにく • しょうが • ごま油 • ナッツ類 • コチュジャン • さとう • しょうゆ • みりん • 酒
４人分
ゆで大豆

乾燥大豆 • 水
４人分以上

3
鮭缶ふりかけ

鮭缶 • ごま油 • しょうゆ • みりん • 白すりごま
4人分以上

10
さつまいもと干しイチジクの煮物

さつまいも • 干しいちじく • はちみつ • 塩 • レモン汁
４人分

2
ブロッコリーのナムル

ブロッコリー • 塩 • ごま油 • 白すりごま
４人分

3
豆乳麩レンチトースト

車麩 • 豆乳 • さとう • 油 • 卵 • メープルシロップはちみつ
１人分

2

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