Hola, hola, les traigo un plato que no es apetecido por toda las personas pero si es muy necesario consumir por su aporte. Es una de las verduras más ricas en calcio, magnesio, hierro y potasio. Y es rica también en vitaminas del tipo A, C y ácido fólico. Por 100 gramos de porción comestible:Energía (kcal) - 22,08Proteínas (g) - 2,52Grasa (g) - 0,50Hidratos de carbono (g) - 2,00Colesterol (mg) - naFibra (g) - 1,84

Receta inspirada por mi, cuando tienes que cenar algo saludable y fácil con poco espero les guste..

Entre esta y la de zanahoria nose cual es mejor pero les aseguro que la tortilla de espinaca salió mundial 🤩♥️ el sabor y textura es para comerla toda de una 😍Aquí les doy la receta !💙

A mis hijos les encanta los fideos y se lo necesario que es que coman verduras la idea de picar el pollo es que así puedo camuflar la cebolla que me cuesta mucho que la consuman, y con esta preparación hasta se repiten 😂 espero les guste tanto como a mi familia 😉

El mejor desayuno en mucho tiempo, ni les cuento lo rico que es y sencillo de hacer.

Ya empezaron los días más fríos y nada mejor que comer estas delicias 🤗❤️

Esta es una lasaña espetacular, la cual Junta dos salsas que me encantan adornaelárbol#Popurrí

#caminodelsabor#vegetales #almuerzosaludable #tortilla en horno a mi hermana que le encantan los vegetales en todas sus formas..#cookpachile🇨🇱#cookpadrd🇩🇴

Una forma diferente y exquisita de comer avena con verduras, todo saludable, esta preparación solo lleva 4 ingredientes, sin cebolla y ni ajo para lo que les hace mal.Ideal para acompañar a la proteína que más les guste o solitas con una rica salsa.

Esta es una receta creada para mi hijo mayor que ha sido alérgico alimentario (aam y aplv) y por sus restricciones alimentarias es muy flaquito. Empecé a hacer la pasta en casa para poner huevito libre de soya y con el tiempo pudimos hacer más nutritivos los tallarines agregando espinaca... Él se los come feliz, porque aparte de ser de color diferente son muy deliciosos!!Él es la personita especial para quien cocino y les comparto la receta con mucho cariño.#Caminodelsabor

Y estamos en cuarentena y debemos hacer con las cosas que tenemos en casa tenía un buen paquete de espinaca y qué mejor combinación que con pastas caseras esta receta me salieron 205 ravioles unidades, rinde para 6 platos alrededor. #delantaldorado #yococinoencasa #yomequedoencasa

Ya empieza el clima más helado y qué mejor que una cremita de verduras como almuerzo, entrada con crutones o cena😋Yo la hago de esta forma y en mi casa les encanta!