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Pastel de col, Patatas al microondas y Curry
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Una foto de Pastel de col, Patatas al microondas y Curry

Pastel de col, Patatas al microondas y Curry

gar&cia
gar&cia @garcia
Ciudadana del mundo

Un plato delicioso, sano y muy bajo en grasas. Yo le he añadido soja texturizada. Ideal para vegetarianos.

Un plato delicioso, sano y muy bajo en grasas. Yo le he añadido soja texturizada. Ideal para vegetarianos.

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Pastel de col, Patatas al microondas y Curry

gar&cia
gar&cia @garcia
Ciudadana del mundo

Un plato delicioso, sano y muy bajo en grasas. Yo le he añadido soja texturizada. Ideal para vegetarianos.

Un plato delicioso, sano y muy bajo en grasas. Yo le he añadido soja texturizada. Ideal para vegetarianos.

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Ingredientes

4 raciones
  1. 6patatas medianas o 12 pequeñas
  2. 1/2col grande o 1 pequeña
  3. 1/2media cebolla
  4. 1-2zanahorias
  5. 80 gramossoja texturizada (opcional)
  6. 80 gramosqueso rallado
  7. 1-2 cucharadascurry
  8. Sal, pimienta
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Paso a paso

  1. 1

    Empezamos lavando las patatas, las ponemos en bol, añadimos un poco de agua, lo llevamos al microondas tapando, dejamos 30 minutos temperatura máxima. Mientras ponemos la soja a remojo. Cortamos la cebolla y la zanahoria, lo ponemos en una olla con un poco de aceite, tapamos para que sude, a fuego muy suave.

    Foto del paso 1 de la receta: Pastel de col, Patatas al microondas y Curry
    Foto del paso 1 de la receta: Pastel de col, Patatas al microondas y Curry
    Foto del paso 1 de la receta: Pastel de col, Patatas al microondas y Curry
  2. 2

    Una vez bien pochado, añadimos la col que la habremos cortada en juliana, rehogamos y cuando esté bien integrado añadimos la soja, sal, pimienta y el curry.

    Foto del paso 2 de la receta: Pastel de col, Patatas al microondas y Curry
    Foto del paso 2 de la receta: Pastel de col, Patatas al microondas y Curry
    Foto del paso 2 de la receta: Pastel de col, Patatas al microondas y Curry
  3. 3

    Añadimos un vasito de agua, tapamos y dejamos cocer unos 15 minutos a fuego suave. Transcurrido este tiempo apagamos el fuego. Ahora en una fuente de horno añadimos un poco de aceite, y vamos colocando una capa de patatas de un grosor de 4 o 5 centímetros, ahora sobre las patatas añadimos la col, otra capa de patatas, otra de col y por último otra de patatas, ahora añadimos el queso rallado por encima.

    Foto del paso 3 de la receta: Pastel de col, Patatas al microondas y Curry
    Foto del paso 3 de la receta: Pastel de col, Patatas al microondas y Curry
    Foto del paso 3 de la receta: Pastel de col, Patatas al microondas y Curry
  4. 4

    Precalentamos el horno a 180 °C. Colocamos la bandeja en el horno unos 20 minutos más o menos(hasta que el queso se funda)

    Foto del paso 4 de la receta: Pastel de col, Patatas al microondas y Curry
    Foto del paso 4 de la receta: Pastel de col, Patatas al microondas y Curry
  5. 5

    Es un plato muy completo, bajo en calorías y delicioso!!!

    Foto del paso 5 de la receta: Pastel de col, Patatas al microondas y Curry
    Foto del paso 5 de la receta: Pastel de col, Patatas al microondas y Curry
    Foto del paso 5 de la receta: Pastel de col, Patatas al microondas y Curry
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A gar&cia le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cu/recetas/11999219
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gar&cia
gar&cia @garcia
lunes, 06 de abril de 2020 a las 03:12 PM
Ciudadana del mundo
Entusiasta de la cocina saludable e iniciándome en la cocina vegetariana
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