Pastel Fitness de atún y verduras

Name: Pastel Fitness de atún y verduras
Yield: 12 raciones
Cuisine: chilenas
Ingredients: 1 lata atún al agua; 5 claras de huevo; 1/2 taza champiñones picados; 7 hojas espinacas; 1 zapallo italiano rallado; Cilantro a gusto; Orégano a gusto; 2 laminas queso light

Jecka Rodriguez 👩🏻‍🍳 🇨🇱 @cook_13802909

Antofagasta

Esta receta es sin sal pero le pueden agregar a gusto.

Pastel Fitness de atún y verduras

Jecka Rodriguez 👩🏻‍🍳 🇨🇱 @cook_13802909

Antofagasta

Esta receta es sin sal pero le pueden agregar a gusto.

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Ingredientes

12 raciones

1 lataatún al agua
5claras de huevo
1/2 tazachampiñones picados
7 hojasespinacas
1zapallo italiano rallado
Cilantro a gusto
Orégano a gusto
2 laminasqueso light

Guardada

Paso a paso

1

Mezclar el zapallo, champiñón, espinaca, atún, cilantro y orégano, previamente rallados y picados.
2

Agregar las claras de huevo y mezclar bien.
3

Depositar la mezcla en recipientes pequeños aptos para el horno.
4

Cortar cada lámina de queso en 6 partes y depositar un cuadrito encima de cada mezcla en sus respectivos recipientes.
5

Calentar el horno a 150 grados por unos 5 minutos e introducir los recipientes, hornear por unos 15 a 20 minutos. Y listo!!