isaaa

queijo cottagy yorgus • clara de ovo • flocos finos de aveia • Fermento, baunilha e adoçante a gosto (geralmente adiciono 1 colher de sobremesa)

Proteína da sua escolha em iscas • Cogumelo Paris / champignon em conserva • mostarda • ketchup • tomate pelado/ passata • iogurte desnatado

clara • espinafre • Sal • farelo de aveia • atum ao natural (1 lata) • Tomates Sweet grape • Espinafre • iogurte Yorgus desnatado • Condimentos a gosto (Adiciono mostarda Djon, Ketchup e alcaparras) • Queijo prato light

farinha • amido de milho • ovos

ovos • de Mascarpone • açúcar • de Savoiardi (Biscoito) • Café • Cacau 100% para finalizar

abobrinha • carne moída c/ vegetais • Opicional: 30g de queijo branco

farelo de aveia • clara de ovo • whey protein (opto pelo isolado, sabores com baunilha e chocolate branco são ótimas opções!) • banana • fermento • ~ 20ml de Leite vegetal • Opcional: 50g de iogurte zero lactose e desnatado • Opcional: 50g de frutas vermelhas e um limão

/ Latinha de atum sólido • molho de tomate