καλαμάρια θράψαλα καθαρισμένα (κατεψυγμένα για αυτούς που δεν θέλουν να παιδεύονται, φρέσκα για τους απαιτητικούς) νόστιμα θα βγουν όπως και να έχει • ρύζι (γλασέ, μπασμάτι, κίτρινο, νυχάκι, κτλπ ό,τι σας αρέσει) • πράσο κομμένο • παντζάρι βρασμένο ψιλοκομμένο (μπορείτε και κονσέρβας, εγώ το είχα από την προηγούμενη μέρα) • πατάτες κομμένες σε μικρά κομμάτια • μελιτζάνα κομμένη σε μικρά κομμάτια • μάραθο (ή άνηθο) • κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα • σπανάκι φρέσκο ψιλοκομμένο • κρεμμύδι ξερό κομμένο σε φέτες • Λάδι, αλάτι, πιπέρι κατά βούληση • πιπεριά κόκκινη, κίτρινη, πράσινη •