親子食育｜管理栄養士村中一帆

@carrot_5209

食を通して親子の「できた！」を増やす🌱
👩‍🍳シェフ☆きっず倉敷教室
🍚おやこごはんのわこども食堂・親子サロン
📻ママ夢ラジオ岡山
1歳女の子ママ｜岡山・倉敷

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とろとろ玉ねぎの豚肉カレー

豚小間切れ肉 • 玉ねぎ • オリーブオイル • 水 • カレールウ
4人分
さつまいものピーナッツ和え

さつまいも • ピーナッツクリーム
2人分
かつおのサラダ風

レタス • かつおのたたき • 和風たまねぎドレッシング
2人分
キャベツとまぐろ・いかのせサラダ

キャベツ • まぐろ • いか • 素材を味わうドレッシングすりおろし野菜
2人分
簡単！本格トムヤムクン

水 • ガランガル • コブミカンの葉 • レモングラス • 唐辛子 • ナムプリックパオ • 玉ねぎ • エビ • 鶏肉 • しめじ • ひらたけ • 牛乳 •
2杯分
ホクホク山芋の醤油麹和え

山芋 • 醤油麹 • 青ねぎやかつお節
2人分
赤魚とにんじんのレンジ蒸し

赤魚 • にんじん • 水 • 醤油 • きび砂糖
2人分
まぐろの味噌和えサラダ

まぐろ切り落とし • 味噌 • 唐辛子 • レタス
2人前
うまみとじこめ野菜むきじゃがいも

うまみとじこめ野菜むきじゃがいも • オリーブオイル • 醤油 • こしょう
2人分
グリルパンで豚肉とキャベツのレンジ蒸し

豚肉薄切り • キャベツ • 水 • きび砂糖 • 醤油
2人分
野菜と八朔のヨーグルトがけ

野菜ミックス • 八朔 • プレーンヨーグルト • 岩塩
2人分
水菜の海鮮サラダ

細めの水菜 • 刺身切り落とし • 醤油 • わさび • 黒ごま
2人分
さつまいもと黒ごまの和え物

さつまいも • 醤油 • 黒ごま
2人分
鶏むね肉と山芋の鍋ベース

鶏むね肉 • 山芋 • 水 • だし
2人分
ヘルシー鶏肉のグリル

鶏もも肉 • 塩 • こしょう • 小麦粉 • 素材を味わうドレッシング黒酢たまねぎ • サンチュ
2人分
ツナと白菜のグリルパン焼き

小麦粉 • 白菜 • ツナ缶 • 素材を味わうドレッシング黒酢たまねぎ • 水 • ごま油 • かつお節 • ソース • マヨネーズ
2人分
にんじんの黒酢和え

にんじん • 黒酢たまねぎドレッシング • 黒ごま
2人分
レンジで簡単！豚肉の黒酢焼きそば

豚肉薄切り • カット野菜ミックス • 焼きそば麺 • 塩 • コショウ • 素材を味わうドレッシング黒酢たまねぎ
2人分
小松菜の和え物

小松菜 • 素材を味わうドレッシング焙煎ごま • かつお節
2人分
ブロッコリーとささみの和え物

ブロッコリー • ささみフレーク • 素材を味わうドレッシング焙煎ごま
2人分

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