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farine de blé • yaourt nature • sucre de coco • d'huile d'olive • levure chimique • carrés de chocolat (ici praliné)

pomme • œufs • yaourt • farine de blé (ou mi sarrasin et mi blé) • lait d'avoine • sucre de coco • levure chimique • Cannelle (4-5g ici)

riz rond cru • tofu ferme • petits pois surgelés ou frais • œuf • oignon • sauce soja salée • Huile de sésame

tomate • grosse courgette • poivron rouge • blocs de tofu • miso doux • sauce soja salée • d'épices pour barbecue • fromage blanc • miso doux • moutarde forte • Sel et poivre

tomates coeur de bœuf • thon en boîte égoutté • yaourt nature • filet de jus de citron • Sel, poivre et ciboulette fraîche

concombre (seulement pour l'extérieur, en fines tranches) • carré frais ou chèvre frais • tranche de jambon ou de saumon • avocat

polenta • d'eau • sel • Garniture au choix (ici ricotta, tomates, épinards, graines)

farine de blé T80 • farine de sarrasin • d'huile d'olive • Eau à convenance (dépend de la texture de la pâte désirée : moins d'eau pour une pâte plus sablée) • levure chimique • sel • courgette moyenne • grande tomate • Moutarde (ici à base d'algue) • Fromage râpé • Sel, poivre et origan