Atum ao molho de tomate com milho

Name: Atum ao molho de tomate com milho
Yield: 1 pessoa
Cuisine: Portuguesas
Ingredients: 1 lata atum ao natural ou em azeite (escorrido); 3 colheres de sopa milho cozido; 1/2 chávena de molho de tomate caseiro ou de compra; 1/2 cenoura cozida em rodelas (ou outro legume à escolha); 1 colher de chá azeite; 1 pitada sal e pimenta; a gosto Salsa ou coentros frescos picados (opcional)

Mayara Souza dos Santos @mayarasouza

Marmitinha rica em proteína pronta!
#CA2025

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Atum ao molho de tomate com milho

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Ingredientes

15 min

1 pessoa

1 lataatum ao natural ou em azeite (escorrido)
3 colheres de sopamilho cozido
1/2chávena de molho de tomate caseiro ou de compra
1/2cenoura cozida em rodelas (ou outro legume à escolha)
1 colher de cháazeite
1 pitadasal e pimenta
a gostoSalsa ou coentros frescos picados (opcional)

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Instruções para cozinhares

15 min

1

Aquece o azeite numa frigideira pequena. Junta o molho de tomate e deixa levantar fervura.
2

Mistura o atum escorrido e envolve bem no molho. Acrescenta o milho e cozinha em lume brando por 3–4 minutos.
3

Serve acompanhado da cenoura cozida em rodelas (ou outros legumes). Tempera com salsa ou coentros picados por cima, se gostares.