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枝豆と塩昆布の旨塩ポテトサラダ
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枝豆と塩昆布の旨塩ポテトサラダ-レシピのメイン写真

枝豆と塩昆布の旨塩ポテトサラダ

マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796

9月のマラソン大会に向けて、日々のトレーニングとともに食事にも気を配り、プロテインを取り入れながら体調を整えています。プロテインは飲むだけでなく、普段の料理でも美味しく楽しめないかと考えて作ったのが、この「枝豆と塩昆布の旨塩ポテトサラダ」です。じゃがいもは皮付きのまま圧力鍋で蒸すことで、素材本来の旨みを生かしてほっくりとした仕上がりに。枝豆の食感と塩昆布の旨み、ごまの香ばしさをアクセントにしました。プロテインパウダーはヨーグルトに混ぜることで、なめらかで食べやすい味わいに。ワインを合わせるなら、爽やかなソーヴィニヨン・ブランや、すっきりとした辛口の甲州がおすすめ。毎日の食卓にも、お酒のお供にも楽しめる和風ポテトサラダです。

9月のマラソン大会に向けて、日々のトレーニングとともに食事にも気を配り、プロテインを取り入れながら体調を整えています。プロテインは飲むだけでなく、普段の料理でも美味しく楽しめないかと考えて作ったのが、この「枝豆と塩昆布の旨塩ポテトサラダ」です。じゃがいもは皮付きのまま圧力鍋で蒸すことで、素材本来の旨みを生かしてほっくりとした仕上がりに。枝豆の食感と塩昆布の旨み、ごまの香ばしさをアクセントにしました。プロテインパウダーはヨーグルトに混ぜることで、なめらかで食べやすい味わいに。ワインを合わせるなら、爽やかなソーヴィニヨン・ブランや、すっきりとした辛口の甲州がおすすめ。毎日の食卓にも、お酒のお供にも楽しめる和風ポテトサラダです。

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枝豆と塩昆布の旨塩ポテトサラダ

マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796

9月のマラソン大会に向けて、日々のトレーニングとともに食事にも気を配り、プロテインを取り入れながら体調を整えています。プロテインは飲むだけでなく、普段の料理でも美味しく楽しめないかと考えて作ったのが、この「枝豆と塩昆布の旨塩ポテトサラダ」です。じゃがいもは皮付きのまま圧力鍋で蒸すことで、素材本来の旨みを生かしてほっくりとした仕上がりに。枝豆の食感と塩昆布の旨み、ごまの香ばしさをアクセントにしました。プロテインパウダーはヨーグルトに混ぜることで、なめらかで食べやすい味わいに。ワインを合わせるなら、爽やかなソーヴィニヨン・ブランや、すっきりとした辛口の甲州がおすすめ。毎日の食卓にも、お酒のお供にも楽しめる和風ポテトサラダです。

9月のマラソン大会に向けて、日々のトレーニングとともに食事にも気を配り、プロテインを取り入れながら体調を整えています。プロテインは飲むだけでなく、普段の料理でも美味しく楽しめないかと考えて作ったのが、この「枝豆と塩昆布の旨塩ポテトサラダ」です。じゃがいもは皮付きのまま圧力鍋で蒸すことで、素材本来の旨みを生かしてほっくりとした仕上がりに。枝豆の食感と塩昆布の旨み、ごまの香ばしさをアクセントにしました。プロテインパウダーはヨーグルトに混ぜることで、なめらかで食べやすい味わいに。ワインを合わせるなら、爽やかなソーヴィニヨン・ブランや、すっきりとした辛口の甲州がおすすめ。毎日の食卓にも、お酒のお供にも楽しめる和風ポテトサラダです。

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材料

  • じゃがいも 300g
  • むき枝豆 70g
  • 塩昆布 10g
  • プロテインパウダー 15g
  • マヨネーズ 大さじ2
  • プレーンヨーグルト 大さじ2
  • ごま油 小さじ1
  • 白いりごま 小さじ2
  • 粗びき胡椒 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮をよく洗い、皮付きのまま4等分に切る。

  2. 2

    圧力鍋に水を入れて蒸し器をセット、じゃがいもを並べる。ふたをして加熱し、5分圧力調理し、圧力が下がるまで余熱で火を通す

    • 枝豆と塩昆布の旨塩ポテトサラダ作り方2写真
  3. 3

    熱いうちに皮をむき、ボウルに入れて粗くつぶし、粗熱を取る。

    • 枝豆と塩昆布の旨塩ポテトサラダ作り方3写真
  4. 4

    別の器にヨーグルトとプロテインパウダーを入れてよく混ぜ、なめらかになったらマヨネーズとごま油を加えて混ぜる

    • 枝豆と塩昆布の旨塩ポテトサラダ作り方4写真
  5. 5

    粗熱が取れたじゃがいもに④を加えて混ぜ、枝豆、塩昆布、白いりごま、粗びき胡椒を加えてさっくり和える

  6. 6

    じゃがいもで糖質を補給し、プロテインと枝豆でたんぱく質をプラス。運動時のエネルギー補給を意識した一品です

  7. 7

    枝豆にはたんぱく質や食物繊維、ビタミン類も含まれます。じゃがいもと組み合わせ、日々の体づくりを食事から支えます

  8. 8

    ナトラプロテインを使っています

    • 枝豆と塩昆布の旨塩ポテトサラダ作り方8写真

コツ・ポイント

じゃがいもを皮付きで蒸すことで、水っぽくなりにくく、じゃがいも本来の風味を楽しめます。プロテインはヨーグルトに先に混ぜておくと、粉っぽさやダマを抑えてなめらかに仕上がります

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マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796
2026/07/24 03:08に公開
料理とワイン研究家のマイケルです。ちょっと工夫ポイントのあるレシピをお届けします。またワインとのマリアージュや食品の栄養価と効能についても記載していきます。オンラインで料理講座をやっています。詳しくはhttps://sites.google.com/view/michael-cooking-class/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0<資格>ワインエキスパートワイン検定講師野菜スペシャリストトータルフードコーディネーターABC認定講師 ブレッドライセンス
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ 枝豆 塩こんぶ じゃがいも ヨーグルト

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