枝豆と塩昆布の旨塩ポテトサラダ

9月のマラソン大会に向けて、日々のトレーニングとともに食事にも気を配り、プロテインを取り入れながら体調を整えています。プロテインは飲むだけでなく、普段の料理でも美味しく楽しめないかと考えて作ったのが、この「枝豆と塩昆布の旨塩ポテトサラダ」です。じゃがいもは皮付きのまま圧力鍋で蒸すことで、素材本来の旨みを生かしてほっくりとした仕上がりに。枝豆の食感と塩昆布の旨み、ごまの香ばしさをアクセントにしました。プロテインパウダーはヨーグルトに混ぜることで、なめらかで食べやすい味わいに。ワインを合わせるなら、爽やかなソーヴィニヨン・ブランや、すっきりとした辛口の甲州がおすすめ。毎日の食卓にも、お酒のお供にも楽しめる和風ポテトサラダです。
枝豆と塩昆布の旨塩ポテトサラダ
9月のマラソン大会に向けて、日々のトレーニングとともに食事にも気を配り、プロテインを取り入れながら体調を整えています。プロテインは飲むだけでなく、普段の料理でも美味しく楽しめないかと考えて作ったのが、この「枝豆と塩昆布の旨塩ポテトサラダ」です。じゃがいもは皮付きのまま圧力鍋で蒸すことで、素材本来の旨みを生かしてほっくりとした仕上がりに。枝豆の食感と塩昆布の旨み、ごまの香ばしさをアクセントにしました。プロテインパウダーはヨーグルトに混ぜることで、なめらかで食べやすい味わいに。ワインを合わせるなら、爽やかなソーヴィニヨン・ブランや、すっきりとした辛口の甲州がおすすめ。毎日の食卓にも、お酒のお供にも楽しめる和風ポテトサラダです。
作り方
- 1
じゃがいもは皮をよく洗い、皮付きのまま4等分に切る。
- 2
圧力鍋に水を入れて蒸し器をセット、じゃがいもを並べる。ふたをして加熱し、5分圧力調理し、圧力が下がるまで余熱で火を通す
- 3
熱いうちに皮をむき、ボウルに入れて粗くつぶし、粗熱を取る。
- 4
別の器にヨーグルトとプロテインパウダーを入れてよく混ぜ、なめらかになったらマヨネーズとごま油を加えて混ぜる
- 5
粗熱が取れたじゃがいもに④を加えて混ぜ、枝豆、塩昆布、白いりごま、粗びき胡椒を加えてさっくり和える
- 6
じゃがいもで糖質を補給し、プロテインと枝豆でたんぱく質をプラス。運動時のエネルギー補給を意識した一品です
- 7
枝豆にはたんぱく質や食物繊維、ビタミン類も含まれます。じゃがいもと組み合わせ、日々の体づくりを食事から支えます
- 8
ナトラプロテインを使っています
コツ・ポイント
じゃがいもを皮付きで蒸すことで、水っぽくなりにくく、じゃがいも本来の風味を楽しめます。プロテインはヨーグルトに先に混ぜておくと、粉っぽさやダマを抑えてなめらかに仕上がります
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