Overnight

(environ 125g) Yaourt nature • (environ 60ml) Lait • (environ 40g) Flocons d’avoine • Graines de chia • Sirop d’érable • petite poignée Raisins blancs • petite poignée Raisins rouges

flocon d'avoine • petit suisse • fleur d'oranger • lait demi écrémé • orange • peu de confiture • Sel

Flocons d’avoine • Lait végétal ou non • Eau • Pomme • Pépites de chocolat • Raisins secs • Sel • Cannelle • Cacao amer en poudre • (optionnel) Yaourt

flocons d'avoine ou autre flocon • du laitage de votre choix • graines de chia • fruits secs • peu de fruits frais • peu de miel d'acacia ou sirop d'agave

Flocons d’avoine sans gluten : • Lait végétal (amande, coco ou soja) : • Yaourt nature (végétal ou classique) : • Graines de chia : • rase Poudre de matcha • Sirop d’érable ou miel : • Kiwi en dés ou tranches • Copeaux de noix de coco : • cuillère de pâte de pistache

flocon d'avoine • fromage blanc 0 % ou fromage blanc "normal" • graines de chia • whey vanille (facultatif)) • fruits rouge de votre choix soit frais soit à décongeler au préalable • carreau de chocolat noir de votre choix (moi 85%) + 1/4 d'une cuillère à café d'huile de coco pour faire fondre le chocolat option 1 • carré de chocolat noir de votre choix (moi 85%) + 1/4 d'une cuillère à café de peanut buter option 2

lait d’amande • myrtilles • sirop d’érable • yaourt à la grecque • flocons d’avoine • Myrtilles • rase de cannelle en poudre

flocons d’avoine • graines de chia • compote de pomme sans sucre ajouté • lait d’amande intense • pomme • sirop d’érable • pointe de beurre 20% MG • Graines de vanille • Cannelle en poudre • fromage blanc (💡facultatif) • d’amandes effilées torréfiées (💡facultatif)

flocons d'avoine • lait de coco • noix de coco râpée • goutte de miel • pépites de chocolat noir • fromage blanc 0% ou skyr • noix de coco râpée • Copeaux de noix de coco • Pépites de chocolat

flocon d’avoine • graines de chia • lait • fromage blanc • sirop d’érable • cacao sans sucre • Fruit du dragon

Porridge overnight: • Prendre le pot de yaourt comme mesure • yaourt nature • lait • flocons d'avoine • sirop d'érable • Coulis de fraises: • yaourt de fraises coupées en morceaux • sucre

yaourt grec • fraises congelées

Weetabix • lait • A5g graines de chia • Arôme vanille • petit suisse • Topping 1 cuillère à soupe de confiture

flocons d'avoine • graines de chia • sel • lait végétal • yaourt végétal • beurre de cacahuètes • d'extrait de vanille • cacahuètes grillées non salées • beurre de cacahuète • sirop d'érable / agave/ coco … • Eau • Chocolat noir

flocon d'avoine • graines de chia • pépites de chocolat • beurre de cacahuète • sirop d'érable • extrait de vanille • lait végétal ou lait normal

Flocons de ton choix moi c'est sarrasin • de yaourt (j'ai utilisé du yaourt grec miel @lidlbelgium) • de lait végétal (riz coco) • de poudre de protéines de ton choix (j'en ai pas donc j'ai mis de la farine d'amande) • de graines de chia • de beurre de cacahuète • de lait • de sucrant (option) • Banane

flocon d'avoine • lait d'amande non sucré • de cacao amer • de sirop d'agave • banane • d'amande

flocons d'avoine • graines de chia • lait • sirop d'érable • compote de pommes • pomme • sucre (ici, sucre de dattes) • Cannelle en poudre • Huile de coco

bananes • Du lait • yaourt grec • café soluble • flocons d'avoine • graines de chia

Flocons d'avoine sans gluten • lait végétal • skyr pour la consistance super crémeuse • Le yaourt végétal fonctionne très bien aussi • Vous pouvez ajouter du sucrant à votre convenance • Topping : fruits secs, fruits frais, flocons de coco • Topping gourmand : beurre d'oleagineux, chocolat.

flocons d'avoine • graines de chia • bombée de sirop d'agave • poudre de cacao ou café • (ou 2...) de purée d'amande complète • Lait de soja

graines de chia • Flocons d'avoine • ~300 mL lait végétal • purée d'amande • miel • cannelle • Confiture • Fruits rouges • Sablé • Pépite chocolat et amandes torréfiées

banane • lait végétal ou animal • flocons d'avoine • graines de chia • De la cannelle • skyr

flocons d’avoine • lait végétal • skyr végétal • Fraise congelées en morceaux

à 30 ml de café • cacao • sirop d'érable • lait d'amande (ou autre lait végétal, ou lait demi-écrémé) • graines chia • flocons d'avoines (petits flocons c'est mieux 😉) • skyr nature 0% (ou éventuellement autre fromage blanc 0%, ou petit-suisse 0%) • skyr + 1g cacao pour la déco • protéines • glucides • lipides • fibres

flocons d’avoine • lait végétal ou eau • cac de graines de chia • cas de sirop d’érable • poignée de fraises • Extrait de vanille

fromage blanc • flocons d'avoine • d'amande • pomme • miel • Topping : baies de goji, noisettes, graines de courge.

kiwi + 1kiwi en topping • eau + jus citron jaune = • zestes 1/2 citron jaune • poudre super boisson coco amande biodyne • flocons de millet • flocons de riz • graines de chia • càc confiture kiwi saveurs attitude • chocolat citron rony

flocons d’avoine • lait végétal • càs poudre d’amande • càc sirop d’érable • kiwi • càc quinoa soufflé • chocolat noir • càc huile de coco

lait soja au chocolat (ou bien lait de vache chocolaté) • d'eau • avoine • mangue • amandes • Graines de lin moulues