CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Σαλάτα light με φρούτα και τυριά
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Σαλάτα light με φρούτα και τυριά

Σαλάτα light με φρούτα και τυριά

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
ΡΟΔΟΣ

Συνταγή + βοήθεια 🤖- Εκτέλεση - Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη Δροσερή, χορταστική και άκρως θρεπτική σαλάτα με μαρούλι, μήλο, αποξηραμένα φρούτα και τυριά με χαμηλά λιπαρά. Έτοιμη σε λίγα λεπτά. #οικογένεια #οικονομική #ρόδι #μήλο #φασκόμηλο #παρασκευή #μαρούλι #σαλατες #light #cookpadgreece #πρωτεϊνη #υγιεινό #γρήγορο #εύκολο #φρούτo #τυρί #διαιτητικό #ανθότυρο #ελαιόλαδο #λεμόνι #superfood #κρανμπερυς #σταφίδες #κουκουνάρι #βερίκοκα #δαμάσκηνα #μαρουλοσαλάτα #γραβιέρα #ανθός #πιπέρι #4εποχές

Συνταγή + βοήθεια 🤖- Εκτέλεση - Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη Δροσερή, χορταστική και άκρως θρεπτική σαλάτα με μαρούλι, μήλο, αποξηραμένα φρούτα και τυριά με χαμηλά λιπαρά. Έτοιμη σε λίγα λεπτά. #οικογένεια #οικονομική #ρόδι #μήλο #φασκόμηλο #παρασκευή #μαρούλι #σαλατες #light #cookpadgreece #πρωτεϊνη #υγιεινό #γρήγορο #εύκολο #φρούτo #τυρί #διαιτητικό #ανθότυρο #ελαιόλαδο #λεμόνι #superfood #κρανμπερυς #σταφίδες #κουκουνάρι #βερίκοκα #δαμάσκηνα #μαρουλοσαλάτα #γραβιέρα #ανθός #πιπέρι #4εποχές

Δες περισσότερα

Σαλάτα light με φρούτα και τυριά

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
ΡΟΔΟΣ

Συνταγή + βοήθεια 🤖- Εκτέλεση - Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη Δροσερή, χορταστική και άκρως θρεπτική σαλάτα με μαρούλι, μήλο, αποξηραμένα φρούτα και τυριά με χαμηλά λιπαρά. Έτοιμη σε λίγα λεπτά. #οικογένεια #οικονομική #ρόδι #μήλο #φασκόμηλο #παρασκευή #μαρούλι #σαλατες #light #cookpadgreece #πρωτεϊνη #υγιεινό #γρήγορο #εύκολο #φρούτo #τυρί #διαιτητικό #ανθότυρο #ελαιόλαδο #λεμόνι #superfood #κρανμπερυς #σταφίδες #κουκουνάρι #βερίκοκα #δαμάσκηνα #μαρουλοσαλάτα #γραβιέρα #ανθός #πιπέρι #4εποχές

Συνταγή + βοήθεια 🤖- Εκτέλεση - Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη Δροσερή, χορταστική και άκρως θρεπτική σαλάτα με μαρούλι, μήλο, αποξηραμένα φρούτα και τυριά με χαμηλά λιπαρά. Έτοιμη σε λίγα λεπτά. #οικογένεια #οικονομική #ρόδι #μήλο #φασκόμηλο #παρασκευή #μαρούλι #σαλατες #light #cookpadgreece #πρωτεϊνη #υγιεινό #γρήγορο #εύκολο #φρούτo #τυρί #διαιτητικό #ανθότυρο #ελαιόλαδο #λεμόνι #superfood #κρανμπερυς #σταφίδες #κουκουνάρι #βερίκοκα #δαμάσκηνα #μαρουλοσαλάτα #γραβιέρα #ανθός #πιπέρι #4εποχές

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

30 λεπτά
4 μερίδες
  • 1μήλο μικρό
  • 1έτοιμη σαλάτα μαρούλι
  • 2 κουτ.σ. σπόρους από ρόδι
  • 8δαμάσκηνα ξερά απύρηνα
  • 8βερίκοκα ξερά απύρηνα
  • 4 κουτ.σ. κρανμπερις
  • 2 κουτ.σ. σταφίδες ό,τι έχουμε
  • 2 κουτ.σ. κουκουνάρι
  • 8φρέσκα φύλλα φασκόμηλου – προαιρετικά
  • 250 γρ.ανθότυρο
  • 24 κομμάτιαγραβιέρα light κομμένα σε μικρά καρέ
  • 12οδοντογλυφίδες
  • 3 κουτ.σ. ελαιόλαδο
  • 2 κουτ.σ. κρέμα βαλσάμικο με Στέβια
  • Λίγοχυμό λεμόνι, να ραντίσουμε το μήλο, για να μην μαυρίσει
  • 1 πρέζαανθός
  • 1 πρέζαπιπέρι
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

30 λεπτά
  1. 1

    Βάζουμε το μαρούλι, σε πιατέλα, ή το μοιράζουμε σε δύο μικρότερες, αφήνουμε κενό στην μέση σχηματίζοντας ένα στεφάνι, όπου θα βάλουμε το ανθότυρο, κόβουμε το μήλο στα δύο αφαιρούμε τα κουκούτσια, τα κοτσάνια, και με την φλούδα του, αφού πρώτα το ραντίσουμε με χυμό λεμόνι, το κόβουμε σε λεπτές φέτες, και το βάζουμε επάνω στο μαρούλι. περιμετρικά με κενό αναμεσά του ανά δυο φέτες σχηματίζοντας «πεταλούδες», αλλά και γύρω – γύρω περιμετρικά της πιατέλας.

  2. 2

    Συνεχίζουμε κόβοντας τα δαμάσκηνα, τα βερίκοκα σε φέτες, τα βάζουμε επάνω στην σαλάτα, σκορπάμε στην επιφάνεια, το ρόδι, το κουκουνάρι, τα κρανμπερις, διακοσμούμε με τα φύλλα φασκόμηλο. Αλατωπιπερώνουμε.
    Ραντίζουμε με το ελαιόλαδο.
    Καρφώνουμε τα κομμάτια γραβιέρας, στις δυο άκρες των οδοντογλυφίδων, και τις βάζουμε επάνω στην σαλάτα, γύρω – γύρω.
    Τέλος, ραντίζουμε με βαλσάμικο.

  3. 3

    📊 Διατροφική Αξία(Ανά μερίδα - Υπολογισμός για 4 μερίδες)
    🔥 Θερμίδες: 310 kcal
    🌾 Υδατάνθρακες: 28g
    🥩 Πρωτεΐνες: 16g
    🥑 Λιπαρά: 15g (κυρίως μονοακόρεστα από το ελαιόλαδο και το κουκουνάρι)
    🥦 Φυτικές Ίνες: 5g
    🍅 Βιταμίνες & Μέταλλα: Πλούσια σε Ασβέστιο (από τα τυριά), Αντιοξειδωτικά (από το ρόδι και τα κράνμπερις) και Κάλιο.

Συμβουλές

Τα τυριά: Χρησιμοποιήστε τις οδοντογλυφίδες για να περάσετε εναλλάξ ένα κυβάκι γραβιέρας και ένα κομμάτι ανθότυρο. Σερβίρετε αυτά τα «σουβλάκια» τυριού πάνω ή δίπλα στη σαλάτα για εντυπωσιακή παρουσίαση!
Το μήλο: Μην παραλείψετε να ραντίσετε το μήλο με τον χυμό λεμονιού αμέσως μόλις το κόψετε. Έτσι θα διατηρήσει το καθαρό, ανοιχτό του χρώμα και δεν θα μαυρίσει μέχρι το σερβίρισμα.

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
στις Παρασκευή 31 Δεκεμβρίου 2021 15:14:28 UTC
ΡΟΔΟΣ
Προσπαθώ να μαγειρεύω με μαζεμένα λιπαρά και κυρίως με υλικά που εχω ήδη στο ψυγείο η το ράφι της κουζίνας μου. Η αγάπη μου για την μαγειρική εξασφαλίζει νόστιμα πιάτα!
Δες περισσότερα

Σχόλια (4)

Ευάγγελος Γερογιάννης
Ευάγγελος Γερογιάννης @E_gerogiannnis
Παρασκευή 31 Δεκεμβρίου 2021 16:31:02 UTC
Κρίμα που δεν σκέφτηκες να έκανες το μήλο σε κυβάκια θα ήταν ακόμα ποιο εντυπωσιακή 🍴🥗👏
Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Λέξεις-κλειδιά

Σαλάτα Φρούτο Τυρί

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Τι κάνω με το προζύμι μου
  2. Ρεβυθοκεφτέδες με βρώμη
  3. Κρέμα με σιμιγδάλι και μέλι (χωρίς ζάχαρη)
  4. Ντάκος με cottage καρπούζι & ρίγανη 🍉
  5. Μπισκότα βουτύρου σοκολάτας - πολύ εύκολα και γρήγορα
  1. Noodles με κοτόπουλο / αυγό και λαχανικά mix
  2. Μακαρονοσαλάτα απλή με cocktail sauce
  3. Μοσχαράκι λεμονάτο κατσαρόλας!!!
  4. Πένες (ζυμαρικά) με μπρόκολο !❤️
  5. Μιλφέιγ με κουραμπιέδες
  1. Βασιλόπιτα
  2. Κέικ αμυγδάλου με πορτοκάλι και μαστίχα!
  3. Πένες (ζυμαρικά) με μπρόκολο !❤️
  4. Μακαρονοσαλάτα απλή με cocktail sauce
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/15838628
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close