Μπάρες Twix με πρωτεΐνη

Name: Μπάρες Twix με πρωτεΐνη
Yield: 12 μικρές μπάρες
Cuisine: Ελλάδα
Ingredients: 1 κούπα βρώμη; 3 χούφτες φυστίκια αράπικα αποφλοιωμένα; 1 κ.σ. μέλι; 3 γεμάτες και.σ. φυστικοβούτυρο; 1 κ.σ. Chia seeds; 1 scoop πρωτεΐνη; Κανέλα; Βανίλια; 100 γρ. χουρμάδες απύρηνους σε 50 γρ. Νερό; 1/2 κ.σ. φυστικοβούτυρο; 1 πρέζα αλάτι; Βανίλια; 100 γρ. Κουβερτούρα

Despoina Georgouli @cook_18509399

Πεντανόστιμες μπάρες χωρίς ζάχαρη και αλεύρι, με φουλ πρωτεΐνη 🍫 #στόχος #χωρίςζάχαρη

Δες περισσότερα

Μπάρες Twix με πρωτεΐνη

Despoina Georgouli @cook_18509399

Πεντανόστιμες μπάρες χωρίς ζάχαρη και αλεύρι, με φουλ πρωτεΐνη 🍫 #στόχος #χωρίςζάχαρη

Αποθηκεύτηκε

Υλικά

15 λεπτά

12 μικρές μπάρες

Βάση
1 κούπαβρώμη
3 χούφτες φυστίκια αράπικα αποφλοιωμένα
1 κ.σ.μέλι
3 γεμάτες και.σ. φυστικοβούτυρο
1 κ.σ.Chia seeds
1 scoop πρωτεΐνη
Κανέλα
Βανίλια
Καραμέλα
100 γρ.χουρμάδες απύρηνους σε 50 γρ. Νερό
1/2 κ.σ.φυστικοβούτυρο
1 πρέζααλάτι
Βανίλια
Επικάλυψη
100 γρ.Κουβερτούρα

Αποθηκεύτηκε

Οδηγίες μαγειρέματος

15 λεπτά

1

Μουλιάζουμε τους χουρμάδες στο βραστό νερό όσο ετοιμάζουμε την υπόλοιπη συνταγή.
2

Αναμειγνύουμε στο μούλτι τη βρώμη, τα φυστίκια, την κανένα και τη βανίλια.
3

Μεταφέρουμε σε ένα μπολ τα στερεά και εκεί προσθέτουμε την πρωτεΐνη, τα chia seeds, το μέλι και το φυστικοβούτυρο και ανακατεύουμε μέχρι να αποκτήσει συμπαγή σύσταση.
4

Μεταφέρουμε σε ένα ταψάκι όπου πατάμε καλά τη βάση προκειμένου να μην υπάρχουν θρύμματα.
5

Αναμειγνύουμε στο μούλτι τους χουρμάδες μαζί με το νερό τους και προσθέτουμε το φυστικοβούτυρο, το αλάτι και λίγη βανίλια.
6

Ρίχνουμε την καραμέλα πάνω από τη βάση μας και απλώνουμε.
7

Τέλος, λιώνουμε την κουβερτούρα και περιχύνουμε από πάνω (ίσως θα βοηθούσε αν βάζαμε στο ψυγείο λίγο προκειμένου να στερεοποιηθούν η βάση με την καραμέλα προτού ρίξουμε τη σοκολάτα μας).