CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Φακές που… Μεταμορφώθηκαν σε Σαλάτα! 🥗
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Φακές που… Μεταμορφώθηκαν σε Σαλάτα! 🥗

Φακές που… Μεταμορφώθηκαν σε Σαλάτα! 🥗

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
ΡΟΔΟΣ

Συνταγή +βοήθεια 🤖 -Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη Ξεχάστε την κλασική σούπα της γιαγιάς. Αυτή η δροσερή σαλάτα με ανθότυρο, ντοματίνια και άρωμα μάνγκο θα κάνει ακόμα και όσους δεν συμπαθούν τα όσπρια να ζητήσουν δεύτερο πιάτο! #φακές #ντοματίνια #υγιεινό #εύκολο #οικονομική #δευτέρα #σαλάτες #ανθότυρο #δυόσμος #μαιντανός #Ημερολόγιο2025 #οσπρια #εξετάσεις #καλοκαιρινό #ελαφρύ #light #δίαιτα #διατροφή #ελαιόλαδο #δυόσμος #σκόρδο #δάφνη #μαϊντανός #πρωτεΐνη #cookpadgreece #gourmet

Συνταγή +βοήθεια 🤖 -Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη Ξεχάστε την κλασική σούπα της γιαγιάς. Αυτή η δροσερή σαλάτα με ανθότυρο, ντοματίνια και άρωμα μάνγκο θα κάνει ακόμα και όσους δεν συμπαθούν τα όσπρια να ζητήσουν δεύτερο πιάτο! #φακές #ντοματίνια #υγιεινό #εύκολο #οικονομική #δευτέρα #σαλάτες #ανθότυρο #δυόσμος #μαιντανός #Ημερολόγιο2025 #οσπρια #εξετάσεις #καλοκαιρινό #ελαφρύ #light #δίαιτα #διατροφή #ελαιόλαδο #δυόσμος #σκόρδο #δάφνη #μαϊντανός #πρωτεΐνη #cookpadgreece #gourmet

Δες περισσότερα

Φακές που… Μεταμορφώθηκαν σε Σαλάτα! 🥗

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
ΡΟΔΟΣ

Συνταγή +βοήθεια 🤖 -Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη Ξεχάστε την κλασική σούπα της γιαγιάς. Αυτή η δροσερή σαλάτα με ανθότυρο, ντοματίνια και άρωμα μάνγκο θα κάνει ακόμα και όσους δεν συμπαθούν τα όσπρια να ζητήσουν δεύτερο πιάτο! #φακές #ντοματίνια #υγιεινό #εύκολο #οικονομική #δευτέρα #σαλάτες #ανθότυρο #δυόσμος #μαιντανός #Ημερολόγιο2025 #οσπρια #εξετάσεις #καλοκαιρινό #ελαφρύ #light #δίαιτα #διατροφή #ελαιόλαδο #δυόσμος #σκόρδο #δάφνη #μαϊντανός #πρωτεΐνη #cookpadgreece #gourmet

Συνταγή +βοήθεια 🤖 -Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη Ξεχάστε την κλασική σούπα της γιαγιάς. Αυτή η δροσερή σαλάτα με ανθότυρο, ντοματίνια και άρωμα μάνγκο θα κάνει ακόμα και όσους δεν συμπαθούν τα όσπρια να ζητήσουν δεύτερο πιάτο! #φακές #ντοματίνια #υγιεινό #εύκολο #οικονομική #δευτέρα #σαλάτες #ανθότυρο #δυόσμος #μαιντανός #Ημερολόγιο2025 #οσπρια #εξετάσεις #καλοκαιρινό #ελαφρύ #light #δίαιτα #διατροφή #ελαιόλαδο #δυόσμος #σκόρδο #δάφνη #μαϊντανός #πρωτεΐνη #cookpadgreece #gourmet

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

1 ώρα
3 μερίδες
  • Για τις φακές:
  • 250 γραμ.φακές καφέ ψιλές
  • 2 σκελίδεςσκόρδο ξεφλουδισμένο ολόκληρες
  • 1 φύλλοδάφνης
  • 750 γραμ.νερό
  • Αλάτι ψιλό
  • Για την σαλάτα:
  • 250 γραμ.ντοματίνια κομμένα σε ροδέλες
  • 1κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο
  • 4 κουτ. σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο – μόνο φύλλα
  • 4 κουτ. σ. δυόσμο φρέσκο ψιλοκομμένο – μόνο φύλλα
  • 1 πρέζαδυόσμο ξερό
  • 250 γραμ.ανθότυρο κομμένο σε κύβους
  • Για την σάλτσα:
  • 75 mlελαιόλαδο
  • 2 κουτ.σ. ξύδι βαλσαμικό – βάλαμε με μάνγκο
  • Λίγοανθό αλατιού ή αλάτι
  • Λίγοπιπέρι τριμμένο από μύλο
  • Για το σερβίρισμα:
  • Ψωμί τοσταρισμένο
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

1 ώρα
  1. 1

    Ξε - πλένουμε τις φακές κάτω από άφθονο νερό.
    Στο νερό που βράζει ρίχνουμε αλάτι πιπέρι, τις φακές, την δάφνη, τα σκόρδα ολόκληρα και μόλις πάρουν βράση χαμηλώνουμε την φωτιά σε μέτρια, και σιγοβράζουμε με σκεπασμένο καπάκι για 30 – 40 λεπτά ανάλογα τις φακές.
    Τις στραγγίζουμε, πετάμε την δάφνη και τα σκόρδα, τις αφήνουμε να κρυώσουν – ιδανικά τις φτιάχνουμε από την προηγούμενη και τις αφήνουμε για ένα βράδυ στο ψυγείο.

  2. 2

    Μεταφέρουμε τις φακές σε μπολ, προσθέτουμε όλα τα υλικά, εκτός από το ανθότυρο.
    Περιλούζουμε με τα υλικά της σάλτσας, ανακατεύουμε και μεταφέρουμε την σαλάτα σε πιάτα η πιατέλα.
    Σκορπάμε σε όλη την επιφάνεια το ανθότυρο, το ραντίζουμε με λίγο ελαιόλαδο και ξερό δυόσμο και απολαμβάνουμε την σαλάτα μας, με τοσταρισμένο ψωμί.

  3. 3

    📊 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ (Ανά μερίδα - Υπολογισμένο για 3 μερίδες | Απόλυτα Light)
    🔋 Θερμίδες: 510 kcal
    🌾 Υδατάνθρακες: 34 γραμμάρια
    🥚 Πρωτεΐνες: 26.5 γραμμάρια
    🥑 Λιπαρά: 28 γραμμάρια
    🍏 Φυτικές Ίνες: 10.8 γραμμάρια
    💡 Σημείωση: Η ανάλυση είναι πλήρης και ακριβής για 3 μερίδες. Περιλαμβάνει τις φακές, τα 250γρ. ανθότυρο, τα ντοματίνια και τα 75ml ελαιόλαδο. Δεν περιλαμβάνει το τοσταρισμένο ψωμί συνοδείας. Λόγω του ανθότυρου και των φυτικών ινών, είναι ιδανική για απώλεια βάρους.

Συμβουλές

❄️ Ψυγείο: Το κρύωμα των φακών στο ψυγείο για ένα βράδυ τις κάνει πιο σπυρωτές και ιδανικές για σαλάτα.
🧄 Αρωματικό βράσιμο: Το σκόρδο και η δάφνη δίνουν βάθος στη γεύση της φακής από τη βάση της.
🧀 Ανθότυρο: Το ανθότυρο προσφέρει πλούσια πρωτεΐνη και κρεμώδη υφή κρατώντας τα λιπαρά πολύ χαμηλά.
🥭 Μάνγκο: Το βαλσάμικο με μάνγκο προσφέρει μια εξωτική γλυκόξινη ένταση που ταιριάζει απόλυτα με τα όσπρια.

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
στις Δευτέρα 27 Μαΐου 2024 11:44:04 UTC
ΡΟΔΟΣ
Προσπαθώ να μαγειρεύω με μαζεμένα λιπαρά και κυρίως με υλικά που εχω ήδη στο ψυγείο η το ράφι της κουζίνας μου. Η αγάπη μου για την μαγειρική εξασφαλίζει νόστιμα πιάτα!
Δες περισσότερα

Σχόλια

Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Λέξεις-κλειδιά

Φακές Σαλάτα

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Τούρλου ή μπριάμ… αλλιώς!
  2. Μπουρίτο με Σαλάτα Τόνου - Burrito with Tuna Salad!
  3. Τι κάνω με το προζύμι μου
  4. Ρεβυθοκεφτέδες με βρώμη
  5. Κρέμα με σιμιγδάλι και μέλι (χωρίς ζάχαρη)
  1. Λαζάνια με σπανάκι και φέτα !!!🍴😋❤️
  2. Τηγανητές πίτες της γιαγιάς τούμπανο ✨γνωστές και ως: πισία / πιροσκί / μπουρέκια ή μπουρεκάκια✨
  3. Paradise cake με 12 κουταλιές
  4. Παγωτό σνακ με 4 υλικά χωρίς ζάχαρη
  5. Τυροπιτάκια με τορτίγιες
  1. Κοτόπουλο με πιπεριές και κρεμμύδια
  2. Σαρδέλες παντρεμένες κοκκινιστές με λαχανοσαλάτα
  3. Παγωτό σνακ με 4 υλικά χωρίς ζάχαρη
  4. Σαλάτα με αβοκάντο και γαρίδες
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/22664102
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close