Low carb - gluten free σοκολατένιο κέικ

georg1a
georg1a @cook_8464581

Ένα υπέροχα γευστικό, υγιεινό και χορταστικό σνακ, για διατροφή χαμηλών υδατανθράκων χωρίς γλουτένη. Θα γίνει αναμφίβολα η αγαπημένη σας συνήθεια στο πρωινό, αλλά και κάθε ώρα της ημέρας. Και επιτέλουςμπορείτε να "κακομάθετε" τα παιδιά σας με το πιο άφοβο γλυκάκι!!!

Λίγα μυστικά ακόμα

Αν δεν σας αρέσει η καρύδα, τότε χρησιμοποιείτε 200 γρ. πούδρας αμυγδάλου μόνο. Αν τελικά προσθέσετε καρύδα, ίσως χρειαστεί να μειώσετε λίγο την ποσότητα της γλυκαντικής ύλης, γιατί βγαίνει αρκετά γλυκό. Επειδή το κέικ είναι πολύ χορταστικό, ξεκινήστε με μικρά κομμάτια!!! Μην περιμένετε το φούσκωμα του κλασικού κέικη έλλειψη γλουτένης περιορίζει τα συγκεκριμένα "θεαματικά" αποτελέσματα, εντούτοις θα έλεγα ότι ο αρχικός όγκος αυξάνεται κατά 20% περίπου. Επίσης, εδώ ισχύει ό,τι και στα κλασικά κέικδεν ανοιγοκλείνουμε την πόρτα του φούρνου πριν ολοκληρωθεί το ψήσιμο, γιατί θα "κάτσει".  Μην το βάλετε σε μεγαλύτερη φόρμα (max 22 εκ). Το αποτέλεσμα θα σας απαγοητεύσει. Αντίθετα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ατομικά φορμάκια, αναπροσαρμόζοντας το χρόνο ψησίματος ως συνήθως. Καλή επιτυχία!!!

Low carb - gluten free σοκολατένιο κέικ

Ένα υπέροχα γευστικό, υγιεινό και χορταστικό σνακ, για διατροφή χαμηλών υδατανθράκων χωρίς γλουτένη. Θα γίνει αναμφίβολα η αγαπημένη σας συνήθεια στο πρωινό, αλλά και κάθε ώρα της ημέρας. Και επιτέλουςμπορείτε να "κακομάθετε" τα παιδιά σας με το πιο άφοβο γλυκάκι!!!

Λίγα μυστικά ακόμα

Αν δεν σας αρέσει η καρύδα, τότε χρησιμοποιείτε 200 γρ. πούδρας αμυγδάλου μόνο. Αν τελικά προσθέσετε καρύδα, ίσως χρειαστεί να μειώσετε λίγο την ποσότητα της γλυκαντικής ύλης, γιατί βγαίνει αρκετά γλυκό. Επειδή το κέικ είναι πολύ χορταστικό, ξεκινήστε με μικρά κομμάτια!!! Μην περιμένετε το φούσκωμα του κλασικού κέικη έλλειψη γλουτένης περιορίζει τα συγκεκριμένα "θεαματικά" αποτελέσματα, εντούτοις θα έλεγα ότι ο αρχικός όγκος αυξάνεται κατά 20% περίπου. Επίσης, εδώ ισχύει ό,τι και στα κλασικά κέικδεν ανοιγοκλείνουμε την πόρτα του φούρνου πριν ολοκληρωθεί το ψήσιμο, γιατί θα "κάτσει".  Μην το βάλετε σε μεγαλύτερη φόρμα (max 22 εκ). Το αποτέλεσμα θα σας απαγοητεύσει. Αντίθετα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ατομικά φορμάκια, αναπροσαρμόζοντας το χρόνο ψησίματος ως συνήθως. Καλή επιτυχία!!!

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Μοιράσου

Υλικά

53 Minutes
8
  1. 100 γρ.αμύγδαλο σε πούδρα
  2. 100 γρ.ινδοκάρυδο τριμμένο
  3. 6 κ.σ.ή 45 γρ. αγνό κακάο σκόνη καλής ποιότητας χωρίς ζάχαρη
  4. 1,5 κ.γ.baking powder
  5. 2αβγά
  6. 2 μεγάλεςώριμες μπανάνες
  7. 1/3 φλ. τσαγιούή 80 ml αγνό παρθένο ελαιόλαδο ή αραβοσιτέλαιο ή σισαμέλαιο ή ταχίνι
  8. 1/2 φλυτζάνιμέλι ή maple syrup καλής ποιότητας
  9. 1 πρέζααλάτι

Οδηγίες μαγειρέματος

53 Minutes
  1. 1

    Παίρνουμε λευκή αμυγδαλόψιχα και την τρίβουμε στο multi με μια κουταλιά corn flour ή άμυλο πατάτας ή ρυζάλευρο να γίνει μια όμορφη "πούδρα". Εξαιτίας των ελαίων του αμυγδάλου, δε γίνεται εντελώς σκόνη, αλλά έχει κόκκους όπως περίπου η καστανή ζάχαρη. Αν επιλέξετε να ασπρίσετε οι ίδιοι τα αμύγδαλα, θα πρεπει να φροντίσετε να είναι εντελώς στεγνά, δλδ προετοιμασία από την προηγούμενη μέρα.

  2. 2

    Ανακατεύουμε τα στερεά υλικά σε ένα βαθύ μπολ.

  3. 3

    Λιώνουμε τις μπανάνες στο μούλτι ή με ένα πιρούνι,

  4. 4

    Χτυπάμε τα αβγά να φουσκώσουν.

  5. 5

    Ανακατεύουμε όλα τα υγρά υλικά με τις μπανάνες να ομογενοποιηθούν.

  6. 6

    Ενώνουμε υγρά και στερεά υλικά, ανακατεύοντας ελαφρά με μια σπάτουλα μεχρι να πάρουμε έναν ομοιογενή χυλό.

  7. 7

    Αδειάζουμε σε μια κλασική στενόμακρη φόρμα στρωμένη με λαδόκολλα και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180oC για περίπου μια ώρα ή μέχρι να βγαίνει σχεδόν καθαρή μια οδοντογλυφίδα (αυτό επιτυγχάνεται στα ~ 55 λεπτά).

  8. 8

    Αφήνω να κρυώσει καλά μέσα στο σκεύος, πάνω σε σχάρα.

  9. 9

    Σερβίρεται κρύο, σκέτο ή με σπιτικό παγωτό (με στέβια ή μέλι, χωρίς ζάχαρη) και συντηρείται - σκεπασμένο με μεμβράνη - στο ψυγείο, για περίπου μια εβδομάδα.

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Cook Today
georg1a
georg1a @cook_8464581
στις

Σχόλια (5)

devilangel
devilangel @cook_8467817
Μα πείτε μου γιατί τόσο καιρό έχουμε αδικήσει αυτή τη συνταγή παραγκωνίζοντάς τη? Μάλλον παραείναι υγιεινή! :) Σε μια αναζήτηση διαιτολογίου που να μειώνει δραματικά τους υδατάνθρακες από γλουτένη και τη ζάχαρη, πέφτω εδώ! Λέω λες..; Τελικά παιδιά ένα έχω να πω. Μπορείς να φτιάξεις κέικ και χωρίς αλεύρι και ζάχαρη! Ναι ίσως να αυξήσω λίιιιγο το μέλι την επόμενη φορά, ή να δοκιμάσω με στέβια ή γουατέβερ. Ναι μεν δε φουσκώνει και τόσο όσο με το αλεύρι αλλά άνετα ξεγελάς τον εαυτό σου (ή ένα μικρό παιδί) ότι έφαγες κέικ. Θα πρόσθετα και ξύσμα πορτοκαλιού. Επίσης εγώ τα έκανα ατομικά και ψήθηκαν πολύ σύντομα. Στα 35 λεπτά ήταν έτοιμα. Χαίρομαι που δεν έπρεπε να ψάχνω για gluten free αλεύρια (αν και τώρα αυξάνεται η εμφάνιση τους στα Σ/Μ) ή αλεύρι ταπιόκας κλπ κλπ. Μπράβο βρε georg1a σε ευχαριστούμε πάρα πολύ! Να είσαι πάντα καλά! :)

Παρόμοιες συνταγές