Σαλάτα με σπανάκι και μελάσα
Αντιμετωπίζω το ίδιο πρόβλημα με το Χριστινάκι αφού στη διατροφή μου τρώω ελάχιστο κρέας. Έχω βρει όμως μια δυνατή σε σίδηρο σαλάτα που με φέρνει στα φυσιολογικά όρια. Θα τη μοιραστώ μαζί σας:
Καλό είναι να τη φάμε πρωί νηστικοί, αφού πρώτα καταναλώσουμε ένα ποτήρι νερό
Ανάλογα με τις ποσότητες των υλικών κανονίζουμε και τις μερίδες
Σαλάτα με σπανάκι και μελάσα
Αντιμετωπίζω το ίδιο πρόβλημα με το Χριστινάκι αφού στη διατροφή μου τρώω ελάχιστο κρέας. Έχω βρει όμως μια δυνατή σε σίδηρο σαλάτα που με φέρνει στα φυσιολογικά όρια. Θα τη μοιραστώ μαζί σας:
Καλό είναι να τη φάμε πρωί νηστικοί, αφού πρώτα καταναλώσουμε ένα ποτήρι νερό
Ανάλογα με τις ποσότητες των υλικών κανονίζουμε και τις μερίδες
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Τα πλένουμε και τα τεμαχίζουμε χοντροκομμένα με το χέρι σε ένα σκεύος.
- 2
Από πάνω ρίχνουμε το χυμό ενός λεμονιού, λίγο αλάτι, ελαιόλαδο, πιπέρι μαύρο και τα ανακατεύουμε καλά (μπορούμε να βάλουμε μέσα και τεμαχισμένη φέτα ψωμιού ολικής άλεσης, για πιο χορταστικό πρωινό, μαζί με ξηρούς καρπούς).
- 3
Ξεχωριστά σε ένα σκεύος ανακατεύουμε δύο κουταλιές ταχίνι με δύο κσ. μελάσα και ρίχνουμε από πάνω
- 4
Εάν έχουμε τα υλικά η παρασκευή της χρειάζεται 5 λεπτά της ώρας. Εμένα προσωπικά που έχω χαμηλό αιματοκρίτη μου τον πηγαίνει στο κανονικό.
- 5
Όλα μαζι σ ενα σκευοσ με αγαπη: σισκου ελισσαβετ
Cooksnaps
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!
Παρόμοιες συνταγές
-
Σαλάτα με μαρούλι, σπανάκι και σως ταχίνι Σαλάτα με μαρούλι, σπανάκι και σως ταχίνι
Επειδή μου αρέσει πολύ το ταχίνι και έχω πάντα στο σπίτι, φτιάχνω αυτή τη σως που συνοδεύει πολύ ωραία σαλάτες. Βγαίνει αρκετά ξινούτσικη οπότε δοκιμάστε την καθώς την φτιάχνετε κι αν χρειαστεί προσθέστε παραπάνω αλάτι ή λίγο νερό, ανάλογα με τα γούστα σας.
-
Σαλάτα με πορτοκάλι Σαλάτα με πορτοκάλι
#απλή #νόστιμη και ελαφριά σαλάτα.Συνοδεύει τα φαγητά μας, αλλά και μόνη της είναι ένα #γρήγορο #γεύμα #Ημερολόγιο2026
-
Χρωματιστή δροσερή σαλάτα Χρωματιστή δροσερή σαλάτα
Αυτή τη φορά δοκίμασα σακουλάκι έτοιμη σαλάτα ιταλική και μου άρεσε. Οι ξηροί καρποί την απογειώνουν. Επίσης καμιά φορά προσθέτω και κάποιο φρούτο. Πχ ρόγα από σταφύλι, η φράουλα, ανάλογα με την εποχή.#χρυσόπιρούνι
-
-
Σούπερ σαλάτα με σπανάκι και παντζάρι! Σούπερ σαλάτα με σπανάκι και παντζάρι!
Αγαπημένη σαλάτα που ετοιμάζεται σε ελάχιστο χρόνο και μας κρατάει χορτάτους για ώρες!! Το σπανάκι μπορεί να αντικατασταθεί άνετα και με χόρτα!
-
Πανδαισία Σαλάτα με ψητό χαλούμι Πανδαισία Σαλάτα με ψητό χαλούμι
Το χαλούμι είναι κυπριακής προέλευσης συνδυάζουμε τα χρώματα της Ελλάδας μας και βάλαμε και λίγο γεύση από Αραβία και έχουμε αυτό το όμορφο αποτέλεσμα μια ιδέα για γιορτινό τραπέζι των Χριστουγέννων
-
Σαλάτα με σπανάκι, μπρόκολο, μήλο αβοκάντο και τυρί cottage Σαλάτα με σπανάκι, μπρόκολο, μήλο αβοκάντο και τυρί cottage
#σπανάκι #μπρόκολο #τυρί #σαλάτα #στόχος #εύκολο #γρήγορο #υγιεινό #
-
Σαλάτα με ροβίτσα και σπανάκι (Mung beans salad) Σαλάτα με ροβίτσα και σπανάκι (Mung beans salad)
Ομολογώ ότι παλιά δεν το είχα πολύ στις προτιμήσεις μουΜέχρι που έμαθα ότι αυτό το μικρό πράσινο φασολάκι, είναι θρεπτικότατο αφού περιέχει πολλή πρωτεΐνη, σίδηρο, κάλλιο καθώς και πολλές βιταμίνες.Η ροβίτσα είναι ιδανική τροφή για χορτοφάγους, ακόμα και για άτομα που έχουν δυσανεξία στη γλουτένη.Αυτή η συνταγή είναι πραγματικά ένα πλήρες γεύμα γιατί τα έχει ΌΛΑ!!!!Η συνταγή είναι από την σελίδαhttps://stinkouzinamou.blogspot.gr/2017/11/mung-beans-salad.html
-
Σαλάτα νισουάζ Σαλάτα νισουάζ
Ιδανική για μετά τη γυμναστική, έχει αρκετή πρωτεινη. Φυσικά, αυξάνετε αν θέλετε την ποσότητα των υλικών.
-
Σαλάτα ανάμεικτη με μαρούλι και σπανάκι Σαλάτα ανάμεικτη με μαρούλι και σπανάκι
Οι σαλάτες είναι ο καλύτερος τρόπος να καθαρίσουμε το ψυγείο μας. Ανοίγουμε, βλέπουμε τι υπάρχει μέσα και αυτοσχεδιάζουμε. Εγώ είχα ένα μαρουλάκι, λίγο σπανάκι και μερικά κρεμμυδάκια. Τα χρησιμοποίησα όλα μαζί και βγήκε μια σαλάτα όνειρο! #ΜηνΤοΠετάς
-
Φακές, κινόα με κοτόπουλο και σαλάτα Φακές, κινόα με κοτόπουλο και σαλάτα
Ένα σούπερ υγιεινό πιάτο!!💪
-
Σαλάτα με μαρούλι και σπανάκι Σαλάτα με μαρούλι και σπανάκι
Εύκολη και γρήγορη σαλάτα. Εξάλλου, στα απλά είναι η διαφορά 😉#ΔιεθνήςΠοδιά24#πρωταπριλιά
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια