Κόβουμε το μήλο στα 4 και μετά σε φέτες. Βάζουμε όλα τα υλικά, ανακατεύουμε καλά και το τρώμε για πρωινό ή για βραδυνό.

Τα περισσότερα από αυτά που ανέφερα υλικά κάνουν καλό στην υγεία μας και έχουν ιδιότητες που συμβάλουν στον μεταβολισμό μας. τους ξηρούς καρπούς πρέπει να τα μουλιάσουμε 8 ώρες μέσα στο νερό για να αποδώσουν στο 100% των βιταμινών όπως στα όσπρια παράδειγμα και πρίν τα βάλουμε μέσα στο πρωινό μας να τα ξεπλένουμε πρώτα.