Πρωτεϊνούχα τονοσαλάτα η θεραπευτική
Γιατί στρώνει το στομάχι. Ελαφριά αρκετά, νοστιμότατη, μια βομβίτσα πρωτεϊνης. Ωραία σαν σαλάτα-αλοιφή, αλλά και σαν σνακ πάνω σε φρυγανισμένο ψωμί. Αλλά και σαν ένα ελαφρύ ατομικό γεύμα (βγαίνουν περίπου δύο μερίδες). Γαρνίρεται ωραία με τοματάκια cherry.
Η συνταγή και στο blog μου εδώ: https://okosmosodikosmou.blogspot.com/2015/10/blog-post_20.html #ΧρυσόΠιρούνι
Θερμίδες συνταγής:
650 περίπου απο την κονσέρβα του τόννου
150 περίπου απο το ανθότυρο
άλλες 150 απο το γιαούρτι.
Σύνολο: 950 θερμίδες (βγαίνουν περίπου 2 μερίδες)
Πρωτεϊνούχα τονοσαλάτα η θεραπευτική
Γιατί στρώνει το στομάχι. Ελαφριά αρκετά, νοστιμότατη, μια βομβίτσα πρωτεϊνης. Ωραία σαν σαλάτα-αλοιφή, αλλά και σαν σνακ πάνω σε φρυγανισμένο ψωμί. Αλλά και σαν ένα ελαφρύ ατομικό γεύμα (βγαίνουν περίπου δύο μερίδες). Γαρνίρεται ωραία με τοματάκια cherry.
Η συνταγή και στο blog μου εδώ: https://okosmosodikosmou.blogspot.com/2015/10/blog-post_20.html #ΧρυσόΠιρούνι
Θερμίδες συνταγής:
650 περίπου απο την κονσέρβα του τόννου
150 περίπου απο το ανθότυρο
άλλες 150 απο το γιαούρτι.
Σύνολο: 950 θερμίδες (βγαίνουν περίπου 2 μερίδες)
Άνοιξε στην εφαρμογή της CookpadΟδηγίες μαγειρέματος
- 1
Ψιχουλιάζουμε τον τόνο σε λεκανίτσα, μαζί ρίχνουμε και το λάδι του, και προσθέτουμε το ανθότυρο τριμμένο στο χέρι σε κομματάκια και το γιαούρτι. Χτυπάμε με τη ράβδο ή με μίξερ χειρός ώσπου να γίνει το μείγμα όσο κρεμώδες θέλουμε.
- 2
(tip: Αν τη θέλετε πιό ελαφριά ακόμη στραγγίξτε τον τόνο απ το λάδι και προσθέστε μια κουταλιά ακόμα γιαούρτι. Αφαιρείτε έτσι περίπου 150 θερμίδες). Καλή επιτυχία!
Cooksnaps
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια