Πρωτεϊνούχα τονοσαλάτα η θεραπευτική

Lila Lilak
Lila Lilak @Lila_Lilak
Λάρισα

Γιατί στρώνει το στομάχι. Ελαφριά αρκετά, νοστιμότατη, μια βομβίτσα πρωτεϊνης. Ωραία σαν σαλάτα-αλοιφή, αλλά και σαν σνακ πάνω σε φρυγανισμένο ψωμί. Αλλά και σαν ένα ελαφρύ ατομικό γεύμα (βγαίνουν περίπου δύο μερίδες). Γαρνίρεται ωραία με τοματάκια cherry.
Η συνταγή και στο blog μου εδώ: https://okosmosodikosmou.blogspot.com/2015/10/blog-post_20.html #ΧρυσόΠιρούνι
Θερμίδες συνταγής:
650 περίπου απο την κονσέρβα του τόννου
150 περίπου απο το ανθότυρο
άλλες 150 απο το γιαούρτι.
Σύνολο: 950 θερμίδες (βγαίνουν περίπου 2 μερίδες)

Πρωτεϊνούχα τονοσαλάτα η θεραπευτική

Μοιράσου το πρώτο Cooksnap!
17 μάγειρες σκοπεύουν να τη μαγειρέψουν
Lila Lilak
Lila Lilak @Lila_Lilak
Λάρισα

Γιατί στρώνει το στομάχι. Ελαφριά αρκετά, νοστιμότατη, μια βομβίτσα πρωτεϊνης. Ωραία σαν σαλάτα-αλοιφή, αλλά και σαν σνακ πάνω σε φρυγανισμένο ψωμί. Αλλά και σαν ένα ελαφρύ ατομικό γεύμα (βγαίνουν περίπου δύο μερίδες). Γαρνίρεται ωραία με τοματάκια cherry.
Η συνταγή και στο blog μου εδώ: https://okosmosodikosmou.blogspot.com/2015/10/blog-post_20.html #ΧρυσόΠιρούνι
Θερμίδες συνταγής:
650 περίπου απο την κονσέρβα του τόννου
150 περίπου απο το ανθότυρο
άλλες 150 απο το γιαούρτι.
Σύνολο: 950 θερμίδες (βγαίνουν περίπου 2 μερίδες)
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Μοιράσου

Υλικά

10'
2 μερίδες (φαγητού)
  1. 1 Κονσέρβατόνου σε λάδι των 169 γραμμαρίων
  2. 250 γραμμάριαανθότυρο (καλύτερα φρέσκο, μαλακό, απο γαλακτοπωλείο)
  3. 3 γενναίες κουταλιές της σούπας στραγγιστό γιαούρτι (περίπου ένα κεσεδάκι μικρό)

Οδηγίες μαγειρέματος

10'
  1. 1

    Ψιχουλιάζουμε τον τόνο σε λεκανίτσα, μαζί ρίχνουμε και το λάδι του, και προσθέτουμε το ανθότυρο τριμμένο στο χέρι σε κομματάκια και το γιαούρτι. Χτυπάμε με τη ράβδο ή με μίξερ χειρός ώσπου να γίνει το μείγμα όσο κρεμώδες θέλουμε.

  2. 2

    (tip: Αν τη θέλετε πιό ελαφριά ακόμη στραγγίξτε τον τόνο απ το λάδι και προσθέστε μια κουταλιά ακόμα γιαούρτι. Αφαιρείτε έτσι περίπου 150 θερμίδες). Καλή επιτυχία!
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Μοιράσου το πρώτο Cooksnap!

Cooksnaps

Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!

Γκρίζα χειροποίητα σχέδια από μια φωτογραφική μηχανή, ένα τηγάνι και αστέρια που αναδύονται από το τηγάνι
Μάθε κι άλλα για τα cooksnaps
Cook Today
Lila Lilak
Lila Lilak @Lila_Lilak
στις
Λάρισα
Αγαπώ τη μαγειρική, και κυρίως τη ζαχαροπλαστική από παιδί. Η δημιουργία είναι για μένα πηγή ζωής. Λατρεύω να δημιουργώ νέες συνταγές και να πειράζω παλιές. Εδώ και το προσωπικό μου blog με συνταγές, αλλά και ποίηση και μουσική: https://okosmosodikosmou.blogspot.com
Δες περισσότερα

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Κορμός Καρύδας 🥥BOUNTY!
  2. Εύκολο Κέικ με Δαμάσκηνα & Γιαούρτι (Χωρίς Ζάχαρη)-Plum Cake with Yogurt (No Sugar, High In Fiber)!
  3. Χοιρινές μπριζόλες λαιμού
  4. Νεκταρίνι με μελί θυμαρίσιο Χανίων
  5. Μελισσόχορτο με μέλι Χανίων
  1. Μαμαδίστικα τυροπιτάκια λουκανοπιτάκια
  2. Κουνουπίδι στην κατσαρόλα βραστό με λαχανικά
  3. Πρωτότυπα ζελεδάκια
  4. Γλυκό μωσαϊκό 😘