Cacahuates sin

avena, agua, leche de almendras sin azúcar, carita canela, cacao en polvo (puro), stevia o monk fruit, vainilla, plátano, crema de cacahuete sin endulzar, canela en polvo

carne molida de cerdo, huevo, ajo picados fino, pan molido, sal, salsa de soya, vinagre de arroz, aceite de ajonjolí, azúcar morena, ajo ajo picados fino, fécula de maíz (maicena), agua

galletas digestive o María sin azúcar, leche de coco, monkfruit (Eritritol), vainilla, maicena, chocolate oscuro al 70% cacao, cerezas, maní sin sal triturado, leche descremada o de almendras

frutos secos (cacahuate, nuez, almendras), aceite de oliva, cacao en polvo sin azúcar, ciruelas pasa, amaranto, miel, vainilla, coco rallado, chispas de chocolate (opcional)

yogurt griego sin azúcar, mango, queso cottage, ricota o Philadelphia light, vainilla, stevia, grenetina, agua, galletas, crema de cacahuate, agua, mango o berries

harina de garbanzo, harina de coco, huevos, vainilla, crema de cacahuate (pura sin endulzar), monk fruit o stevia, chispas de chocolate amargo

huevo, plátano, harina Morama, leche de tu preferencia, chocolate en polvo, vainilla líquida, cacahuates picados, chocolate sin azúcar, crema de avellana

leche almendra de vainilla, avena, yoghurt griego sin endulzar (yo uso la marca fage o kéfir de coco), semillas de chía, miel, canela molida, arándanos frescos (otras opciones: fresa, plátano con crema de cacahuate, mango, etc.), Almendras hidratadas (remojarlas durante la noche)

pan integral, de aguacate, queso panela, espinaca, crema de avellana sin azúcar, plátano, cacahuates picados

espagueti delgado, linguine o fettuccine (en vez de usar fideos de huevo chino o fideos de soba, que son dificíles de conseguir aquí), salsa de soya, tahini, mantequilla de cacahuate (natural sin azúcar), agua de la pasta, miel, vinagre de arroz, aceite de sésamo, jengibre, ajo, pepino mediano, cebollines

jícama , remolachas, naranjas, tazas de cacahuates sin sal

pollo, chiles de arbol o mas depende del gusto, cacahuete sin cascara, pimienta negra molida, sal, comino, caldo de pollo (Del cocimiento mismo), consomate, papa morena, zanahoria, Arroz blanco para acompanar, Tomate de bola

harina de avena integral, salvado de avena integral, harina de coco, mantequilla de maní natural, vainilla, leche condesada sin azúcar

chile ancho, chile mulato, chile pasilla, manteca de cerdo, ajo, cebolla blanca, tortilla, bolillo / telera, pasitas, ciruela pasa sin hueso, ajonjolí, cacahuate

Leche evaporada, leche condensada, aguardiente de caña o ron, Cacahuate, crema cacahuate sin sal, leche de vaca

chile ancho, chile mulato, chile pasilla, manteca de cerdo, ajo, cebolla, tortilla, bolillo, pasitas, ciruela pasa sin hueso, ajonjolí, nuez

Leche evaporada, Leche condensada, Aguardiente de caña (o Ron), Cacahuate sin sal, Crema de cacahuate sin sal, Leche entera

bananos medianos maduros, harina de avena (avena molida), cacao amargo, aceite de coco, mantequilla de maní sin azúcar, stevia líquida, polvo de hornear

ajo, chiles de árbol, chiles guajillo (mirasol), cacahuate sin sal, ajonjolí, Sal, Pimienta, aceite (yo use de soya)

Yogur light de su sabor de preferencia (2 tazas), fresas, mantequilla de maní sin azúcar añadida, hielo, miel, banano pequeño o 1/2 grande, granola sin azúcar, coco rallado, piña, jalea sin azúcar añadida

pepita pelada, cacahuate pelado y sin piel, rábano, lechuga orejona, epazote, mazo de espinaca, mazo de cilantro, ajo, cebolla, Pimienta, caldo de pollo, Sal

Pan tipo baguette/bolillo, Pinolillo, ajonjolí, cacahuate sin sal, pasas, nueces, coco rallado, semillas de girasol peladas , tostadas y adorno de colores para pastel (opcional)

avena integral molida, Claras de huevo, de taza de mantequilla de maní sin azúcar, chispas de chocolate amargo, agua, stevia o edulcorante (preferiblemente en gotas), polvo de hornear, vainilla

aceite de oliva, chilitos de árbol sin cabo, ajo grande o tres pequeños, semillas de cacao, cacahuate sin cáscara ni piel, almendra, ajonjolí, sal de grano