外食便當種類多,不如自己隨意準備,省錢又健康的便當主菜沒有氣炸鍋,用平底鍋也行只是雞排要先煎熟,再用餘油炒菠菜

【味噌】是日本常見調味，味噌燒無骨雞腿排塊入味，簡單就完成滑嫩順口下飯的便當菜。【味噌的優點】可排除人體輻射/幫助醒腦/改善酸性體質/抗老化/降低罹癌風險。玉米筍 #當季食材

#全球烹飪#豬絞肉#客家豆醬#九宮格  天氣好熱對進廚房作菜真的是需要一股動力, 而且胃口也不好, 這道豆醬炒絞肉準備起來方便又開胃, 又適合帶便當及拌飯拌麵, 可以作為快速上桌的料理之一。

#晚餐吃什麼前天買的蘆筍剩一支，要有效利用（大支蘆筍貴貴的😳）冰箱一樣有大成雞腿排可以一起煮

準備明天的便當菜，雞肉絕對不能少，豆腐也不要缺席，再來個綠色搭配，好像還需要吃個蛋補充營養，那蛋就隱藏在高麗菜煎裡吧，這是一份可以快速完成的便當菜。（有雞肉，有蛋，有豆腐，有油脂，有青菜～這是小資的樂活餐點）

今天硯媽除了香煎雞腿排與蒜香貴竹筍金針花炒草菇外，只想準備這兩道肉菜，雖然冰箱還有一堆菜，但硯媽就....忽然想到之前快速料理之一的涼拌南瓜，就來分享不到十分鐘的美味健康料理吧！

這是一份希望寶貝營養均衡又可滿足口慾的便當！ 孩子午餐便當ㄧ打開，旁邊同學都發出驚呼連連的哇！哇！聲😊，同學羨慕不已唷😊！

跟著餐館的菜單煮玩過各種燴飯/炒飯/炒麵...今天來做便當店討喜的滷雞腿飯把冰箱剩的食材(杏鮑菇/紅蘿蔔)當配菜，簡單好吃。

#金廚獎杏鮑菇切塊狀，口感跟排骨肉類似，搭配切塊狀的小黃瓜，可以減少肉類的攝取，是很清爽的便當菜哦

#懶人便當冰箱裡準備好涼拌菜，馬鈴薯沙拉、金平牛蒡，其他菜色一鍋到底半小時即可快速幫女兒做好愛心便當。

#簡單煮健康吃 #愛心便當#Mey pan

又來一道我愛的便當菜了❤ Q嫩嫩的豬小排再淋上鹹鹹甜甜的醬汁好配飯，讓我這禮拜帶便當時明明就有主菜了還硬要塞進這兩塊豬小排才甘心呀～完整食譜也可以參考這喔 http://amonologuegram09.pixnet.net/blog/post/356205638更多料理可以瞧瞧 https://www.facebook.com/SALifePhoto/