Pan sin gluten

Ignacio Delgado
Ignacio Delgado @cook_18088841

Siguiendo la línea de El Espíritu del Bosque podemos conocer sustitutivos de la harina de trigo, evitar gluten y lectinas y, principalmente, controlar lo que comemos.

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Ingredientes

8 uds
  1. 325 mlagua
  2. 50 gralmidón de mandioca
  3. 175 gralmidón de maíz
  4. 75 grharina de quinoa
  5. 75 grharina de sésamo
  6. 50 grharina de trigo sarraceno o alforfón
  7. 6 grsal
  8. 20 grlevadura fresca
  9. 30 mlaceite de oliva

Paso a paso

  1. 1

    Mezclo el agua con el almidón y pongo al fuego hasta conseguir que se forme textura gel, cambie a color traslúcido y comience a despegarse de las paredes del envase al revolver. Reservamos y dejamos que temple.

  2. 2

    Aparte pesamos la mezcla de harinas, unos 375 gr. Almidón de maíz, las harinas (las de esta recetas son sólo un ejemplo), sal, y levadura fresca o liofilizada. Mezclamos con la cuchara.

  3. 3

    En un bol aparte añadimos un poco de agua (unos 50 o 75 ml) y una cucharada de aceite. Agregamos en este bol un poco de la mezcla de harinas, mezclamos y añadimos la mezcla gel.

  4. 4

    Removemos la mezcla mientras añadimos poco a poco la harina. Cuando ya no pueda remover lo volcamos en la mesa y amasamos mientras vamos añadiendo la harina.

  5. 5

    Cuando hayamos trabajado la masa formamos un rulo de unos 5 cms de grosor y dividimos en unos 8 panecillos con la paleta.

  6. 6

    Colocamos las piezas sobre papel de horno en la bandeja, les hacemos un corte para que abran y cubrimos con paño húmedo para que fermenten durante 40 o 45 minutos.

  7. 7

    Los metemos al horno, 200º con ventilador, 25 minutos y retiramos.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Ignacio Delgado
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