Τονομακαρονάδα για δίαιτες Δευτέρας 🤪

Tsirintoulakh Anna
Tsirintoulakh Anna @cook_19694779

Προσπάθησα να δω πόσο νόστιμη μπορεί να βγει μια μακαρονάδα με ελάχιστα λιπαρά κ προσεγμένους υδατάνθρακες κ ταυτόχρονα να θυμίζει μακαρονάδα θαλάσσης 🤔 Η αλήθεια είναι ότι με εξέπληξε! Κ αποτέλεσε κυριακάτικο γεύμα χώρις την έλλειψη της γεύσης! Κ με σκληρό, οχι φιτ κριτή 😂

Τονομακαρονάδα για δίαιτες Δευτέρας 🤪

Προσπάθησα να δω πόσο νόστιμη μπορεί να βγει μια μακαρονάδα με ελάχιστα λιπαρά κ προσεγμένους υδατάνθρακες κ ταυτόχρονα να θυμίζει μακαρονάδα θαλάσσης 🤔 Η αλήθεια είναι ότι με εξέπληξε! Κ αποτέλεσε κυριακάτικο γεύμα χώρις την έλλειψη της γεύσης! Κ με σκληρό, οχι φιτ κριτή 😂

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Μοιράσου

Υλικά

  1. 2Πιπεριές κόκκινες
  2. 2Πιπεριές πράσινες
  3. 2κρεμμύδια
  4. 3 μεγάλεςντομάτες
  5. Μπρόκολο
  6. 2 μεγάλουςτόνους (3 αν ο άντρας σας είναι φαγανος)
  7. 200 γρΜακαρόνια ολικής
  8. Λίγησόγια
  9. Απο μπαχαρικα:
  10. κουρκουμάς, τριμμένο σκόρδο, πάπρικα απλή
  11. Προαιρετικά
  12. πολτό ντοματας
  13. κίτρινο τυρί

Οδηγίες μαγειρέματος

  1. 1

    Ψιλοκοβουμε όλα τα λαχανικά. Τα ριχνουμε στο τηγανι, Καπακωνουμε μεχρι να ψηθουν. Εγώ δεν εβαλα καθόλου λαδι.

  2. 2

    Προσθετουμε τα μπαχαρικα, τη σογια, το τονο κ αφήνουμε λίγο σε χαμηλή φωτιά να πάρουν μυρωδιά του τόνου

  3. 3

    Βγαζουμε ολα τα υλικα, αφηνουμε το ζουμί μόνο. προσθετουμε τα μακαρόνια,λίγο πολτο ντομάτας κ λιγο κιτρινο τυρι εαν θελουμε να δέσει.

  4. 4

    Στραγγιζουμε κ ενωνουμε

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Cook Today
Tsirintoulakh Anna
Tsirintoulakh Anna @cook_19694779
στις

Παρόμοιες συνταγές