夏天的低熱量早餐食譜，在家也能快速做！新鮮水果與優格結合成的水果優格碗，將數天的宿便清掃而空！充滿補足感！5分鐘搞定這道窈窕健康的早點！

繽紛的早餐, 繽紛的一日之開始.當克佛爾菌牛奶遇上繽紛的水果與堅果, 早餐健康又營養#Cookpad廚藝賞2019

#愛分享 #營養健康 #簡單易做 三種食材，20分鐘就搞定!不愛小藍莓的酸，可以換成巧克力碎片，我兩種都做，以防歐家人不吃，我得自行消化掉😱😱😱

#入秋煮 Kiwi berries smoothie秋天是奇異莓盛產的季節，奇異莓體積雖小 營養齊全，根據美國網站【NZ KiwiBerry】指出，奇異莓的體積雖小，但其維生素C相當豐富，每100克便含有63至123毫克的維生素C，與奇異果相差不遠。此外，奇異莓比起普通奇異果含有更豐富的纖維素、鈣以及鉀等礦物質，營養程度相當驚人。奇異莓六大好處：有助於清除體內毒素、預防便秘。能降低膽固醇水平，預防動脈硬化以及心臟病的發生。鈣含量豐富：能維護骨骼以及牙齒的健康。能維持血糖、血壓的穩定預防癌症：近期有研究指出，奇異莓中的維生素B能有效預防癌症。具有抗氧化、抗過敏以及抗發炎等作用。

冬天最棒的早餐吃完全身暖烘烘而且不用擔心卡路里呢 ~詳盡內容請click入我的blog中觀賞:http://osharekitchen.blogspot.tw/2017/12/blog-post.html

#全球烹飪8/26 ～9/1 低GI 美味募集～澱粉類：燕麥、黑豆（黑豆漿）水果類：藍莓、紅龍果簡單方便的隔夜燕麥，當早餐、下午茶小點心，甚至是宵夜都可以，營養好吃又輕盈！😋-----------------------------------------------黑豆➡️堪稱「國民超級蛋白質」，每100g黑豆約有37g優質蛋白質，可以透過關鍵營養價值，幫助維持身體健康運作，符合「超級食物」的定義。黑豆不僅好處多多，日常生活中其實也非常方便攝取，例如可以從黑豆腐、黑豆漿等食物中，攝取黑豆豐富多樣的營養。

簡單的材料創造出健康美味的口感

#全球烹飪隨著健康意識的抬頭，市面上也越來越多"健康"飲品，其中便包果昔. 而且因為這個潮流，這類飲品也不再是需要到飲料店才能購買的特殊品. 基本上在超市便可以輕鬆購得. 然而可能正是因為打著健康的旗號，即便它們隨處可見，它們的價格卻始終居高不下. 但是事實上，為了能增加風味及延長保鮮期限，其實仔細看成份表，這類市售飲品或多或少都還是有添加物.但是其實果昔是在家就可以輕鬆完成的飲品. 記得好多年前的一個室友就是每天雷打不動的用四到五種水果加上優格打成果昔當成早餐. 既簡單又營養. 現在想想，這真的是很聰明的一個習慣. 而且如果挑選當季的水果製作的話，那便更是可以美味及成本兼顧得到. 更重要的是，完全不需要擔心多餘的添加物這件事. 何樂而不為呢？這次使用了三種不同的水果，也添加了一些燕麥. 讓果昔的口感稍微濃稠些，也更有飽足感. 另外因為本身不是特別愛喝太冰的飲品，所以我沒有添加冰塊. 但是如果喜歡像市售飲料那種沁心涼的感覺的話，可以添加冰塊一起製作.

#全球烹飪#低GI美味零廚藝的快速早餐，低GI、穩定血糖好輕鬆。

很適合當早餐喔！10分鐘就可以完成啦～燕麥粥的甜味來源就是香蕉，所以當早餐很適合喔，營養又健康

#夏天吃什麼水果披薩 fruits pizza🍉🍅🍊🥝🍌其實家裡有什麼水果就放什麼，沒有一定的標準。夏天來到，阿母的友人送來了整顆西瓜，水果也頗多的，就隨意做個來吃吃。爸：那個是淋牛奶嗎？我：......是優格啦！

#美式 #早餐 #簡易方便 #懶人料理Kiwi berries overnight oats起床就可以直接吃！方便又營養。燕麥幫助控制血糖、降膽固醇，是心血管疾病與糖尿病患者的口袋名單之一。燕麥含有多種必須營養素，包含蛋白質、纖維、維他命A、B12、B6、C、D、E、礦物質(鈣、鐵、鎂)和植物營養(Phytonutrients)。